Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: дайр: рио-гранде (список заголовков)
19:45 

Чистка лица

Рио-Гранде
Русские есть русские, у них и в стране бардак, и в хоккее правила не писаны (с) Любомир Вишнёвски
Девушки, вопрос не совсем по теме, но тоже о красоте.
У меня с подросткового возраста кошмарные проблемы с порами на лице. Черные точки. Не на носу и лбу, как у всех, а по всему лицу сплошняком, включая виски и уши.
Что я только с этим ни делала. Вкратце - нашла свои средства, но все домашние методы - это профилактика и небольшое косметическое улучшение, но проблему ими не решить.
Помогает только механическая чистка в салоне.
Далее малоприятные подробности и вопрос. Вдруг здесь есть товарищи с такими же проблемами?

читать дальше

@темы: дайр: Рио-Гранде

02:52 

Как часто вы взвешиваетесь?

Рио-Гранде
Русские есть русские, у них и в стране бардак, и в хоккее правила не писаны (с) Любомир Вишнёвски
Вопрос в заголовке - краеугольный камень практически всех методик похудения. Подавляющее большинство авторов рекомендует взвешивание раз в неделю, а то и раз в месяц, самые продвинутые советуют выбросить весы вообще, но следить за объемами, одеждой и отражением в зеркале.
Такой подход понятен по абсолютно объективной причине. Практически все методики похудения опираются на уменьшение веса как главный показатель. И худеющие следят прежде всего за уходящими килограммами, а не за размером брюк. Ибо это легче, объективнее (отражение в зеркале мы оцениваем неадекватно, брюки могут жать после стирки и разноситься, и тд) и наиболее показательно. При этом неизбежна некая зацикленность на весе, радость от минуса и расстройство от прибавки, что совершенно лишнее при ежедневном контроле.

Далее мой личный опыт и субъевтивные размышления.

Вес - таки показатель. Еще какой. Особенно если у вас прилично лишних килограммов.
"Мышцы тяжелее жира" - хорошая отмазка для тех, кто в розовых очках. Конечно, на первых порах абсолютно нетренированный человек, начиная заниматься, наращивает мышечную массу. Вы наверняка замечали, как через неделю регулярных упражнений начинают прощупываться мышцы на частях тела. Но даже это скорее не наращивание (мышца надорвалась от нагрузок, в разрыве образовались новые волокна, увеличивающие оную), а появление тонуса + банальный отек. Что тоже очень даже неплохо и для здоровья, и для внешности. Но объективно нарастить 1 килограмм мышц средняя девушка без стероидов, профицита (!!!) калорий и серьезных силовых упражнений может... ну дай бог если года за 3, а вообще-то, честно, никогда.
Итак, если вы активно тренируетесь, сидите на диете, но вес не уходит неделями и месяцами - значит, вы таки потребляете ровно столько, сколько тратите.
Так что за весом, ИМХО, надо следить, когда вы худеете.
Говорю именно за худеющих, а не за тех, кому "подтянуться и подкачаться".

Вот только как и когда следить?
Тут вопрос собственной адекватности и самооценки.
Удивляюсь, когда вижу в дневниках худеющих: аааааа, какое счастье, отвес в 300 граммов!!!
Или наоборот: провела разгрузочный день, а после него плюс 100, что сделалал не так?!
При таком маниакальном слежении девушки малость трогаются кукушкой и начинют преследовать мелкие цели ("минус 1 кг за день на кефире!") вместо глобальных (похудеть на 20 кг за год, например).

Опять же, взвешиваясь раз в неделю....
Тут уже прервусь и расскажу исключительно о себе.

Я взвешиваюсь утром, после туалета, перед тем, как принять душ. Голой. Ежедневно.
Результаты не записываю, но примерно запоминаю. И фиксирую недельную или месячную динамику.
Ну то есть так примерно. Неделю вес колеблется от 57,7 до 59, 3 - окей, просто запоминаем, не расстраиваемся от +100 г. Следующая неделя: вес от 57,1 до 58, 9, но до 59 уже не поднимался - хорошо. Поздравляю себя с отвесом в полкило. И так постепеееенно. Меньше чем в полкило отвесы не фиксирую. И только уже закрепившиесяя отвесы, которые радовали как минимум дня три.
Месяц динамики нет (так и было - 57 с копейками до 59 с копейками) - значит, фейл, провальный месяц, признаем и меняем.
Мне нужно видеть эту динамику на активной стадии похудения. Активная стадия в моем случае - ежедневные тренировки и не бухать. У каждого оно будет по-своему.
Мне нужна эта еженедельная динамика. Чтоб мотивироваться. Чтоб видеть, что не зря я провела еще несколько активных дней.

Когда взвешиваюсь нерегулярно, так и тянет списать на... тут целый список пунктов для себя оправдания.
- Вчера я была голой, сегодня в шортах и лифчике. Значит, минус полкг.
Чистая правда. Недавно мне одна "красотка" доказывала, что вся одежда летом весит не больше 400 граммов. ну-ну. Одни только джинсы дают +1 кг, ремень еще столько же, бюстгальтер-трусы-носки-майка почти кг. Возьмите и проверьте.
- Вчера я сходила на горшок и взвешивалась натощак, а сегодня что-то кишечник негодуэ, плюс я позавтракала - значит, плюс полкило от реального результата.
И тд и тп. Вплоть до высчитывания веса стакана воды, которым запила утреннюю витаминку.
Ну-ну.
Мне тоже раньше нравился этот подход: взвешиваться не голой и пустой, а реальной. Как я всегда хожу. В джинсах, с телефоном и зажигалкой в кармане, ужином в желудке - это ж мое естественнное состояние.
Возможно, это и правильно, но только не на активной стадии похудения. Свой вес надо контролировать в любом случае (а то ж мы знаем, да, как джинсы "сели" - начали жать, а через полгода обнаружили +15 непоколебимых кг на весах).
Но когда именно худеешь,надо наблюдать динамику. ИМХО.
За каждыми 100-500 граммов гоняться не стоит, но собственный темп динамики стоит учесть согласно своим методам и параметрам.
Наш вес меняется не только из-за жира. У нас бывают отеки и, простите, говно. Вес может сказать на килограмм-три-четыре в зависимости от времени суток, состава еды, стадии менструального цикла и наличия тренировки вчера.

Так что взвешивание прям ОДИН РАЗ УТРОМ ПО ПОНЕДЕЛЬНИКАМ я считаю неадекватным.
В воскресенье вы переели соленого, мнго гуляли, плюс женские проблемы начались - ловите плюс 3 кг. И все, депрессия, я не худею, срочно на кефирчик садимся...

@темы: дайр: Рио-Гранде

11:19 

Система поощрений

Рио-Гранде
Русские есть русские, у них и в стране бардак, и в хоккее правила не писаны (с) Любомир Вишнёвски
Девушки, часто встречаю в дневниках худеющих таблички с поощрениями. По типу: когда во мне будет 80 кг, куплю себе вон ту юбку. В 75 кг запишусь в солярий. И тд. Некоторые ещё и систему штрафов продумывают за срывы, невыполнение плана и прочее.
У кого-нибудь есть такое? Поделитесь)

Не могу определиться, как отношусь к такому методу. Для себя пыталась составить. Но не смогла придумать поощрения. Ибо маникюр, новые шмотки и какие-то достижения вроде "пойти на пляж и не стесняться" нужно и так себе позволять, независимо от веса, себя и своё тело надо любить и радовать просто так. Что насчет более серьезных стимулов... Вот я в феврале поставила себе цель: такой-то вес к своему дню рождения (он в конце мая). Если достигну - иду на курсы (не буду говорить, какие). Достигла. А на курсы не пошла, потому что к тому моменту мне это было уже неактуально. Вот такая засада. Все эти курсы, обещанные себе поездки, новый вид спорта и тд и тп (вплоть до смены работы) нужно устраивать сразу же, как захотелось/принято решение, а не в качестве подарка к фиг знает какому сроку.
А у вас как?

@темы: дайр: Рио-Гранде

17:02 

Доступ к записи ограничен

Рио-Гранде
Русские есть русские, у них и в стране бардак, и в хоккее правила не писаны (с) Любомир Вишнёвски
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

01:36 

даааайте поделиться позитивом!

Рио-Гранде
Русские есть русские, у них и в стране бардак, и в хоккее правила не писаны (с) Любомир Вишнёвски
Мне первый раз в жизни понравились на фото свои ноги. Фотографировала не себя, а футболку, самострелом в грязное зеркало. Но ноги. Блин. Они больше не висят желешкой, они нормальные!
Шорты, кстати, перешиты из старых джинсов, моих любимых, которые при весе 62 были в сексуальную облипочку, а теперь на талии топорщатся корытом.
читать дальше

@темы: дайр: Рио-Гранде

16:59 

Хвастаемся!

Рио-Гранде
Русские есть русские, у них и в стране бардак, и в хоккее правила не писаны (с) Любомир Вишнёвски
Девушки, а поделитесь своими результатами. За неделю, месяц, отвесы, уплывшие сантиметры, фотки, рассказы, что угодно!
У меня все таааак медленно, что уже руки опускаются(

@темы: дайр: Рио-Гранде

21:09 

Нытье на ночь глядя

Рио-Гранде
Русские есть русские, у них и в стране бардак, и в хоккее правила не писаны (с) Любомир Вишнёвски
Я вернулась к тренировкам и уходовым процедурам около месяца назад (был перерыв на 1,5 - 2 в связи с запоем). Результаты есть. Форма еще лучше, чем была до перерыва, чувствую себя хорошо.
Но как же лееееень каждый раз поднимать жопу и что-то делать((
Долгие-долгие годы мое счастье составляли вечера. Чем более насыщенный делами день, тем приятнее прийти домой, завернуться в одеяло, съесть здоровенный гамбургер и выпить литра 4 пива под фильм или срач в интернетике. Я каждое утро просыпалась и вставала только потому, что грела мысль о будущем вечере.
Сейчас мой вечер - это час-полтора домашней тренировки, потом душ на полчаса с процедурам по уходу, опционально ванна. Потом вылезти, намазаться кремами и идти ужинать где-то в два часа ночи. Под вот этот ужин я фильм и включаю.
Но без алкоголя все не то(
Я могу совмещать: пить после тренировки. Но тогда получается, что я квашу с 2 часов ночи до примерно 5 и с утра имею светофор вместо лица и перегар.
Какая-то сплошная пичалька.
Я могу говорить другим и даже сама на некоторое время поверить, что тренировка дает куда больше кайфа и удовлетворения прожитым днем, чем распитие алкоголя в постели. Но каждый раз вечером часов в 9 я осознаю, что сегодня снова не бухать, а ползти к гантелькам, и у меня ВСЕ ПАДАЕТ.
Часа по три лежу, морально собираясь, чтоб начать заниматься.
Пока удается, но чувствую, что силы на исходе.

Опять же проскальзывает: ну зачем, и так все нормально. Хочется себя пожалеть.
Вот. Высказалась. Сейчас допью свой зеленый чай и поползу заниматься(

@темы: дайр: Рио-Гранде

17:47 

Рассчитываем основной обмен веществ

Рио-Гранде
Русские есть русские, у них и в стране бардак, и в хоккее правила не писаны (с) Любомир Вишнёвски
Основной обмен веществ - это количество калорий, которое нужно организму в день для выживания. Работа внутренних органов, обогрев тела, обновление клеток и тд.
При условии, что организм лежит в кровати, питается через трубочку и справляет нужду через катетер.

Рассчитывают основной обмен по специальной формуле:

читать дальше

А можно посчитать через онлайн-калькулятор, их полно в сети, например вот: www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html

Делитесь в комментариях, у кого что получилось.

@темы: дайр: Рио-Гранде, опросник

02:41 

Антицеллюлитные средства на дому

Рио-Гранде
Русские есть русские, у них и в стране бардак, и в хоккее правила не писаны (с) Любомир Вишнёвски
Внимание! Этот пост основан исклюючительно на собственном опыте и домыслах, так что специалистов и фитнес-богинь прошу пройти мимо.

У меня всю сознательную жизнь был такой целлюлит, что многократно рожавшие тетки за 50 обзавидовались бы. От самых колен до поясницы, сзади, спереди, по бокам. Честно говоря, я такой масштаб трагедии видела только один раз - у своей бабушки, а ей 75 лет.
Эти бугры и ямы были со мной и при весе 76 кг, и когда похудела до 65, и долгие годы после. Честно говоря, я не надеялась от него избавиться.

А сейчас у меня его нет. Ну то есть... оооочень значительно меньше. Я могу гулять по городу в коротких шортах, сверкая гладкими, как кегли, бедрами.

Из всего прочитанного, услышанного и изученного на своем опыте я поняла, что целлюлит - это неровно приросшие жировые отложения. ваш Кэп. Которые к тому же не хотят уходить, так как застоялись, аки вода в болоте.
Борьба должна быть комплексной по следующим направлениям:
1) Сжигание жира
2) Тренировка мышц в проблемных зонах
3) Разгон кровотока в проблемных зонах

Первый пункт пояснять не буду - мы все и так этим здесь занимаемся, каждая по-своему.

Второе тоже очевидно. Наши мышцы в ногах и заднице держат жировой слой, и чем крепче мышцы, тем глаже наши тылы.
Многие боятся раскачаться аки бодибилдеры, так вот, это невозможно без силовых тренировок с большими весами и профицита калорий преимущественно за счет белка. Не думаю, что обычные худеющие этим занимаются. Я говорю об обычных физгнагрузках, которые можно позволить себе дома или на свежем воздухе. Главное - делать постоянно, держать мышцы в тонусе.

А по третьему пункту будет много и подробно.
Разгон кровотока работает, как свежий ручей в болоте: заставляет застоявшиеся, кхм, отложения расшевелиться и обновляться. Кривое сравнение, но думаю все поняли) Якобы если массировать ляжки, в жировых отложениях образуется сетка новых кровеносных сосудов, соответственно, повышается обмен веществ в тканях и жир с этих мест уходит охотнее. Не знаю, насколько это верно с точки зрения науки, но мне нравится такое объяснение.
Ладно, ближе к делу.
В идеале, конечно, нужно делать салонные процедуры, аппаратный массаж, но не все могут себе это позволить. Расскажу о простых доступных средствах.

Кофейный скраб. Берем молотый кофе (я беру юзанный, со дна турки) и КАЖДЫЙ день полируем проблемные места, пока руки не устанут.
читать дальше

Массаж силиконовыми банками

Самостоятельный массаж другими способами. читать дальше

Ванны. Берем 2 килограмма обычной поваренной соли, растворяем в ванне и лежим в ней.
читать дальше

Отдельным пунктом стоит указать увлажняющие кремы. Особенно те, что с пометкой "антицеллюлитный". Сами по себе они от целлюлита не спасут, но после скраба и особенно ванн их стоит применять обязательно. Да и просто полезно.
читать дальше

Еще важный момент. Когда вы начинаете делать все эти процедуры, в первые дни будет казаться, что целлюлита стало больше о ужас пц ахтунг. Не надо пугаться, надо продолжать - и в какой-то момент вы просто проснетесь и обнаружите, что ужаса не стало. Вот так резко. Была еще вчера вечером яма - а сегодня, как ни повернись, гладкая нога.

О своем опыте всего этого дела я могу говорить часами... Но на сегодня хватит, пожалуй. *зевает*
В следующий раз расскажу о негативном опыте обертываний и шапочном знакомстве с салонными процедурами.

А пока в качестве бонуса - ну не могу не поделиться - рецепт скраба-маски "Челябинский нищеброд".
Берем все тот же кофе (примерно 1 столовая ложка). Такое же количество меда. Добавляем половину чайной ложки оливкового масла. И несколько капель эфирного (какое вам нравится, я использую апельсин или грейпфрут).
И все это дело втираем в кожу от шеи до пяток.
Смываем.
Кожа после такого удивительно чистая и подтянутая. А еслли применять в бане - вообще как "заново родился".

@темы: дайр: Рио-Гранде

20:33 

Мотивация

Рио-Гранде
Русские есть русские, у них и в стране бардак, и в хоккее правила не писаны (с) Любомир Вишнёвски
Девушки, а покидайте в комментарии фото идеальной, на ваш взгляд, фигуры.
Вот именно чтоб "я хочу такой быть". Чем больше фото, тем лучше.
Желательно не фотошоп-глянец, а более-менее живые, правдивые фотки.

Я 5 день в безалкогольной завязке, мне грустно и хочется красивого.

@темы: дайр: Рио-Гранде

15:21 

Банки

Рио-Гранде
Русские есть русские, у них и в стране бардак, и в хоккее правила не писаны (с) Любомир Вишнёвски
Поделюсь болью одним из своих способов ухода за толстой жопкой.
Силиконовые банки для антицеллюлитного массажа


Наверно, все про такие слышали. В интернетах пишут: волшебное средство. Нужно применять с массажным маслом, каждый день, массировать строго по линиям лимфотока и еще каким-то там, каждую зону по 10-15 минут (то есть час на все тело, а то и больше). ЭТО АДСКИ БОЛЬНО, предупреждает интернет.
Вот именно поэтому я их не покупала. Уж очень пугающие перспективы.
Потом как-то случайно увидела в аптеке (именно такие, как на картинке) - 68 рублей за упаковку из 2 банок. Купила.

Мое мнение не претендует на истину, просто делюсь ЛИЧНЫМ опытом. Если кто вдохновится - все-таки почитайте сначала нормальные инструкции.

Так вот. Мссажного масла у меня не нашлось, попробовала просто с гелем для душа. Присасываешь банку к мягкому месту на, допустим, бедре, и ведешь. Круговыми движениями, или просто как вздумается. Поначалу правда больновато. Я просто стала присасывать (боже, слово-то какое) с меньшим усилием. Так, чтобы внутрь банки втянулась кожа, но не до боли, а как бы... ну чтоб чувствовать, что именно массируешь, а не гладишь. Иногда банка соскальзывает и отрывается с таким пошленьким громким ЧПОК. Если живете не одна - предупредите семью, что ДЕЛАЕТЕ СЕБЕ МАССАЖ, а не занимаетесь в ванной непотребствами :facepalm:
Еще, простите за интимные подробности, иногда банка одновременно с ЧПОК выскальзывает из пальцев и по безумной траектории улетает... ну в унитаз, например :facepalm:
Хватало меня не более чем на 5 минут массажа. На все зоны. То есть от колен до живота. Пользуюсь одной банкой - двумя неудобно, ЧПОК тогда случается на каждом движении и спина болит
Тем не менее, мне удалось не отлынивая делать этот недомассаж каждый день в течение двух месяцев.
И знаете что? Целлюлит действительно уходит. Даже при том, что я не по правилам все делала. Кроме того, как побочный эффект - уменьшились растяжки. Плюс вся кожа становится упругой, в тонус приходит, что ли, такого у меня вообще никогда в жизни не было.
Короче, категорически рекомендую эти банки. Даже если вы тоже рукожопая и ленивая, ну 3-5 минут в день найдете же
Только обратите внимание, что такой массаж противопоказан девушкам с варикозом или склонностью к нему.

И еще. На первых порах были синяки. Особенно в тех местах, где я случайно на секундочку приостановила присосанную банку :rolleyes:
Потом то ли кожа привыкла, то ли я приноровилась.

Масло для массажа я в итоге купила. Но с ним не так хорошо скользит и вообще неудобно. То же насчет кремов. Так и продолжаю делать с гелем для душа.

Я выговорилась, спасибо за внимание.

@темы: дайр: Рио-Гранде

00:18 

Доступ к записи ограничен

Рио-Гранде
Русские есть русские, у них и в стране бардак, и в хоккее правила не писаны (с) Любомир Вишнёвски
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

сообщество анонимных толстячков

главная