• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи пользователя: Елена Константиновна (список заголовков)
13:09 

Елена Константиновна
Старый икутский слоубог
Народ! Смотри, чо я нашла!!!

Вот тут кладезь торрентов музыки для любых тренировок. Тут тебе и пилатес, и йога, и силовые, и.... Сами, короче, зацените! Я уже качаю))))))))

@темы: полезные материалы

10:42 

Елена Константиновна
Старый икутский слоубог
Народ, кто пользует фитбол (он же гимнастический мяч), расскажите, чо как оно?)))) Я себе купила вместо кресла за компом сидеть, но думаю, что с ним и тренироваться же можно неплохо?

@темы: вопрос знатокам!

12:21 

ИГРАЕМ В ПОХУДЕНИЕ

Елена Константиновна
Старый икутский слоубог
Решила создать запись, как в Клубе Неудачников. Собственно, цель-то практически та же. Добиться успеха в непростом и подчас невозможном деле (какое страшное слово).

Обо мне: уже было сказано ниже, в посте-приветствии.

Моя цель: встретить новый год в спортивном прекрасном 60 кг теле при идеальной фигуре, ну и попутно окончательно сменить образ жизни на здоровый и правильный.

Срок: Играем с 21.07.2014 по 21.07.2015

Правила: каждую неделю я составляю план и следую ему, слона надо есть по кускам, так же и жизнь свою менять надо поэтапно))))

СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО: ругать себя, взвешиваться до конца игры.

РАЗРЕШЕНО: делать еженедельные фотки, использовать сантиметр, хвалить себя, считать калории (но без фанатизма), заниматься спортом, писать отчеты и любить себя!

Поехали, что ли?)))


Первая неделя 21.07.2014 - 27.07.2014

Вторая неделя 28.07.2014 - 03.08.2014

Третья неделя 04.08.2014 - 11.08.2014
запись создана: 21.07.2014 в 04:40

@темы: дайр: А Леночка мертва

07:35 

Елена Константиновна
Старый икутский слоубог
Драгоценные мои, уже стройные и еще стройнеющие толстячки!))))
Пробегала мимо и решила подбодрить вас, ибо сама неможу и недужу))))

В сотый, тысячный, миллионный раз радостно кричу вам, что все у нас получится, просто потому что мы уже что-то да делаем, а не сидим на месте))) А для того, чтобы заметить результат, нужно время. Тело - оно как распускающийся цветок. Кажется, что ничего не происходит, но если промотать в ускоренном режиме - видишь прекрасное, как лепесток за лепестком мы открываемся на встречу....каждый - своему)) Кто-то - здоровью, кто-то - повышающейся самооценке, кто-то - выносливости, а кто-то - крутым шмоточкам)))

Люблю вас, любите себя и крутых выходных всем!))))

Вопрос: ЛЮБИТЬ СЕБЯ???
1. РАСПУСКАТЬСЯ!!! ЭЙ ХОЛОПЫ, НЕСИТЕ МНЕ КОЛБАСУ!!!!  13  (100%)
Всего: 13
12:41 

Встала баба на весы....

Елена Константиновна
Старый икутский слоубог
....потом встала еще и еще и еще и еще и еще,... И вставала до тех пор, пока этот пыточный агрегат не показал уверенный отвес в триста граммов. Ага. За месяц. Видели бы вы, как я скакала и радовалась. Но к чему это все? Хочу рассказать вам о своих наблюдениях за собственным весом (и том аде, через который проходил почти каждый анонимный толстячок).

Проблема "Результат, ты где?"

Вот радостно садишься на диету, начинаешь качать пресс, задницу, руки, ноги хвост, свято веришь в то, что у тебя все получится и круче только Барбара Стрейзанд. Но проходит неделя, а в зеркале все та же ты.... Вторая неделя, а вес стоит.... Третья неделя, а чуда не происходит.... Все твердят о том, что надо набраться терпения, что не все сразу и умом-то ты понимаешь, что они правы, НО СУКА БЕСИТ!!!! БЕСИТ НЕВЕРОЯТНО!!! Особенно, когда находится умник, который начинает с ехидцей в голосе спрашивать: "Да ты худеешь что ли? Ну и где результат? На сколько килограммов похудела? Что-то лицо твое также широко как Днепр". Что хочется сделать? Правильно, порыдать, набить рот вкусняшками, выдать умнику живительных люлей, чтобы он оценил твой проработанный бицепс, забить на все, окрестить себя жирной коровой и жить дальше без шикарной фигуры, которая у тебя будет, но не в этой жизни. Порядок может быть разным, но суть ты уловила.

Давай разберем по кускам

1. Ставим цель.

Как говорили китайцы, путь в тысячу ли начинается с первого шага. Ленись и не торопись. Ведь ты же не садишься на диету и не худеешь к...(дню рожденья, отпуску, похоронам той суки, которая звала тебя жирной еще в школе). Ты становишься здоровой для...(для того, чтобы покоптить подольше небо в этом мире, построить красивое тело, дать повод для нездоровой зависти, в конце концов). А если твоя цель - оздоравливать свое тело и начать вести здоровый образ жизни (у меня уже оскоминой лицо сводит от этого словосочетания бгг), а не мучить его голодом, то времени у тебя чертова прорва и, в отличие от дам, сидящих на диетах, тебе не придется ненавидеть себя за то, что уже лето, а кость все еще широкая. Убегающие в ужасе килограммы не должны быть твоей целью, они - приятный бонус, который ты получишь за свои усилия.

2. Оцениваем промежуточные результаты.

За этот месяц я похудела всего на 300 гр. И я в восторге. "У тебя с головой беда?", - спросишь ты. И я отвечу: "НЕТ, ПРОСТО Я ВЫГЛЯЖУ КАК ГРЕБАНЫЙ АНГЕЛ ВИКТОРИИ СИКРЕТОХРЕНЕНСКИ, ЛЮБЛЮ СВОЕ ТЕЛО!!!". И нет, у меня не мания величия. Я не верю весам, вот в чем дело. Все врут. Весы врут больше всех. Ведь они не покажут тебе, какой именно процент жира ты потеряла за месяц, не скажут, сколько именно шикарной мышечной массы ты нарастила, а сколько из обозначенных килограммов составляет вода и, прости, дерьмо. Вот тебе простая математика: ты можешь потерять за месяц три кг жира, нарастить килограмм мышц, съесть накануне взвешивания соленый огурчик и утром обнаружить на весах минус кг. А ведь на деле потеряно гораздо больше. Теперь представь, что ты каждый месяц теряешь по три - четыре кг жира... В течение года ты избавишься от куска жира размером с семилетнего ребенка отвали от меня, мелкий ты засранец!!! Да и не в потерях дело. Ты усилила свой мышечный каркас, улучшила гибкость и вообще стала прекрасней, но гадкие весы тебе об этом не скажут, только окончательно испоганят настроение. Поэтому, забей на весы. Сантиметровая лента, еженедельные фотки в полный рост и пара старых джинсов - вот твои главные помощники. Фотографии не врут. И если верить моим фоткам и штанам, то я хорошо потрудилась в этом месяце, хотя весы утверждают обратное. Будь моя воля, я бы вообще не взвешивалась.

3. Корректируем процесс.

Ты строишь красивое тело, а строительство - процесс деликатный. Самое главное в нем - внимательно слушать себя и часто хвалить. Отслеживай все положительные перемены в твоем теле и образе жизни. Поднялась без лифта на пятый этаж? Молодец! Не ешь майонез вторую неделю? Умница! Стала ходить по утрам пешком? ДА Я БУДЬ Я МУЖИКОМ, УЖЕ Б НА ТЕБЕ ЖЕНИЛАСЬ!!! Радуйся каждому сантиметру, который в ужасе капитулировал с твоей талии. Подобное притягивает подобное, об этом известно всем и каждому. Куда приятнее притягивать положительные изменения, чем всякие штуки из разряда "Да ты не толстая, бери два стула, садись к нам". Если чувствуешь, что пора увеличивать интенсивность тренировок и самого процесса в целом - увеличивай. Но также не забывай сбавлять обороты, если понимаешь, что не справляешься. Тогда ты убережешь себя от нервных срывов, зажоров и убитой самооценки. Если организм отказывается тренироваться, не стоит списывать все на лень, может быть, ты слишком мало ела и слишком много двигалась. Никто из нас не железный. Лучше отлежаться денек - другой и с новыми силами продолжить свой путь, чем выдавить из себя последнее и упасть без сил подняться. Фанатизм еще никого здоровее не сделал.

И не надо ненавидеть себя за отсутствие результата. Если твоя задница не стала меньше - это еще не значит, что она стала больше, а это, согласись, отличный результат!!!


Вопрос: ЦЕЛЬ?
1. ПОХУДЕТЬ К ВОТ ПРЯМ ЗАВТРА И ГОРИ ОНО ВСЕ СИНИМ ПЛАМЕНЕМ!!!!  13  (38.24%)
2. ПОХУДЕНИЕ ДЛЯ СЛАБАКОВ, Я СТРОИТЕЛЬ СВОЕГО ТЕЛА. ЗОВИ МЕНЯ ДЖАМШУТОМ, ДЕТКА  21  (61.76%)
Всего: 34

@темы: полезные материалы

12:42 

Елена Константиновна
Старый икутский слоубог

05:36 

ГОСПОДИ, ДА ЧТО ЖЕ ОНИ ОБО МНЕ ПОДУМАЮТ???

Елена Константиновна
Старый икутский слоубог
Самая актуальная проблема для толстячка, решившего заняться спортом - это.... правильно, "чтообомнеподумают???". Почему-то всем нам кажется, что мы обязательно вращаемся в центре других людей не как яркая звезда Кассиопея, а как маленький жирный спутник. Сегодня я дам залп прицельного сарказма по этим мыслям.

ЧТООБОМНЕПОДУМАЮТ, КОГДА Я....

1. ...бегу

Я бегаю и бегать начинала с весом в соточку. Медленно и неумело, очень бережно (коленки и голеностоп надо было беречь, вес очень большой), утром, по местному стадиону, который находился в самом центре моего очень небольшого городка, где все друг друга знают. Поэтому, уж поверьте, я на собственном опыте прошла через это отдельно взятое "а что обо мне подумают", потому что меня по большей части все знали и, как мне казалось, обсуждали. Так вот, что я успела выяснить за это время: а) ты - молодец, ничего себе какая смелая; б) ты - молодец, о здоровье заботишься, следишь за собой; и в конечном итоге в) ты - молодец, потому что ОХРЕНЕТЬ КАК ПОХУДЕЛА И БЕЖИШЬ ТАК ЗДОРОВО. Так вот, ни разу никто не назвал меня жиртрестом и не крикнул "о, жирная бежит!!!", папан рассказывает часто, что местные мужики говорили ему с удивлением и восхищением "ух ты, Костян, у тебя дочка по утрам бегает, здорово".

Почему так происходит: потому что ты СМОГЛА. А люди не настолько злые, как ты думаешь и по большей части уважают тебя за твой выбор. Потому что ты могла с утра уже начинать лениться и обжираться, но нет, вот она ты, перебираешь ногами в симпатичных кроссовках и ноги твои день ото дня становятся все стройнее. Если ты не решалась начать бегать - начни))) Приятным бонусом станут заинтересованные взгляды мужской половины населения, которые отчего-то с лютым восторгом поддерживают бегающих девушек любой комплекции.

2. ....плаваю

О, животрепещующая тема купальника. Если бы мне платили по рублю каждый раз, когда я боялась раздеться на пляже или в бассейне, я бы уже купила себе свой собственный пляж или бассейн. Чаще всего мы ненавидим свое тело именно в эти моменты. Но постой! Приведу тебе несколько простых примеров: во-первых, давно уже научно доказано, что мы (прекрасные существа женского пола) видим себя толще, чем есть на самом деле (и это неоспоримый факт), во-вторых, давай будем немного циничными, всегда найдется кто-то толще и счастливее тебя (обрати внимание на довольных жизнью пузатиков-мужчин), в-третьих, мужики реально любят девушек с богатыми формами, есть те, кто предпочитает стройных, есть те, кто любит именно спортивных, а есть те, кто любуется именно размером "плюс" и они не уроды и не извращенцы, а значит если кто-то смотрит на тебя с интересом, вполне может быть, что он не решается просто подойти к тебе познакомиться.

И наконец, самое важное "в-четвертых", ты же пришла не обжираться мороженым, пивом и шашлыком, попутно страдая, а совершенствовать свое тело, так что хватит скромно сидеть в уголке, раздевайся и лезь уже в воду! Плавать нереально как круто!

3. ....занимаюсь в тренажерном зале

Когда ты заходишь в тренажерку, то сканируешь непроизвольно пространство на предмет спортивных мужиков и не менее спортивных чик. И конечно их находишь. И конечно начинается "АЧТООБОМНЕПОДУМАЮТ" лютое и беспощадное. Оно отражается на твоем лице и в твоих движениях, ты становишься закрытой, хмурой и превращаешься в Буку - ну вот так было со мной. Многие стройные девушки, занимающиеся в зале, реально не понимают, почему девушки другой комплекции ведут себя так злобно и агрессивно. Давай разрушать стереотип. Никто о тебе ничего думать не будет, пока ты не начнешь агриться и строить суровые мины. Куда приятней быть милой девочкой, которая пришла довести свою фигуру до совершенства, чем злобной толстушкой, которая ща или ганетлю грызть начнет или кому-нибудь штангу в задницу запихает, потому что на нее посмотрели не так. А мужикам вообще плевать - у них логика линейная и они выполняют последовательно дело за делом, поэтому не могут одновременно качаться и оценивать размер твоей прекрасной фигуры. Им, открою тебе страшный секрет, вообще плевать в этот момент и на стройных, и на упитанных дев, которые ошиваются рядом. Глубоко плевать. В голове у них в этот момент только количество подходов, следующее упражнение и проча-проча-проча спортзальная хрень. Тебя скорее всего даже и не заметят в первые десять - пятнадцать раз посещения. Потом. Может быть. Если ты наденешь кислотную майку. И будешь орать гимн Бразилии. И дудеть в дуделку. И стоять на голове. И то не факт.

Так что, дорогие мои, стройные, такие дела. Хватит сомневаться в себе, лучше собирайся на треню!)))

Вопрос: ГО НА ТРЕНЮ СТРОЙНЯШКА????
1. ГО!!!  21  (100%)
Всего: 21

@темы: полезные материалы

14:43 

Елена Константиновна
Старый икутский слоубог
Да все у нас получится!


12:39 

Елена Константиновна
Старый икутский слоубог
Ладно, о спортпите псто.

Что я жру и каким именно образом это работает.

Протеин-изолянт пью после утренней пробежки и после вечерней тренировки, если последней нет, то просто в качестве ужина. Эта замечательная штука снабжает мой организм необходимым белком, аминокислотами и отлично усмиряет аппетит.
Во-первых, организм достаточно долго переваривает белок и после порции протеинового коктейля реально неохота жрать оч долго. Во-вторых, с ним я быстрее восстанавливаюсь после трени, могу больше пахать, а значит, больше сжигать калорий и быстрее строить красивое тело, сжигая жир. В-третьих, протеин содержит достаточно небольшое количество калорий, углеводов и жиров, чистый белок. В-четвертых, это вкусно, мой протеин по вкусу напоминает молочный коктейль. Шоколадный или ванильный - зависит от того, с каким вкусом моя нынешняя банка. Но! Если есть в анамнезе больные почки - не вздумайте пить.

Омега 3-6-9 не только снабжает мой организм крутыми жирами и аминокислотами, но и помогает снизить уровень стресса, укрепить нервную систему, а самое главное (для меня) невероятным образом улучшает состояние кожи. Раньше я, стыдно сказать, шелушилась как ящерица в период линьки. И не помогали масла из аптеки, тонны кремов и прочие внешние процедуры. Начала пить комплекс омеги 3-6-9 - стала лосниться, мой мастер по маникюру с удивлением отметил, что ногти, кутикула и кожа рук в отличном состоянии.

Жиросжигатель я пью уже почти месяц и как только закончу (где-то через пять дней), выложу фотки для сравнения "до и после". Что дал мне этот волшебный препарат? Энергию. Я пью "Липо 6 Блэк" и ношусь как в жопу раненый индеец. Энергии хоть отбавляй. И по обещаниям разработчиков эта хрен должна активно жечь и помогать выводить продукты распадов жировой ткани из моего организма. Хрен его знает, так ли это на самом деле. Утверждать не берусь. Если вы не тренируетесь шесть дней в неделю как я, лучше его не пить. Без нагрузок он не работает. Хотя продавцы будут обещать вам золоте горы и стройную жопу. Не ведитесь. Это раз. Два - пить его можно только полностью здоровым людям. НЕ ВЗДУМАЙ ПРИНИМАТЬ ЭТО ДЕРЬМО, ЕСЛИ У ТЕБЯ БОЛЬНОЕ СЕРДЦЕ, ПЕЧЕНЬ, ПОЧКИ, ЖЕЛУДОК ИЛИ ЕСТЬ ПРОБЛЕМЫ С ДАВЛЕНИЕМ, НЕВРАЛГИЕЙ, ДА ВООБЩЕ ХОТЬ КАКИЕ-ТО ПРОБЛЕМЫ. Гипертоники - держитесь подальше, давление будет скакать.

Что планирую начать жрать уже со следующей недели (посылка ко мне едет):

1. Протеиновые батончики
2. Карнитин
3. Спортивные витамины
4. Омега-3 (моей 3-6-9 не было в наличии, сука!)
5. Хондропротекторы

Что планирую попробовать применить не из спортпита:

Тейп-лента - такой скотч для тела, который можно использовать как экзоскелет во время тренировок, вместо эластичного бинта и компрессионного белья.


ЗЫ: не надо думать, что протеин - это Дорого & Глупо. Я здорово стала экономить на жрачке. Потому что банка протеина за 3500 косаря - это фактически мой завтрак и ужин на месяц.

@темы: полезные материалы, дайр: А Леночка мертва

08:23 

Ах ты ж жирная ты корова!!!

Елена Константиновна
Старый икутский слоубог
Вот чего я никогда не понимала и понимать отказываюсь, это то, как дамы себя матерят и оскорбляют во время деликатного процесса отладки своей фигуры.

Жирная корова, кусок сала, жируха, уродина, жир на ножках… Да что с вами не так, люди? Неужели кто-то всерьез уверен в том, что если сто тысяч раз назвать себя куском жира, что-то изменится? Хотя да, изменится, самооценка. Упадет еще ниже. На самое дно.

Если ты не будешь уважать свое тело, то кто тогда будет уважать его вместо тебя? Кто будет любоваться тобой и говорить, что ты - самое прекрасное из созданного матерью природой? Никто. И откуда тогда возьмутся силы на то, чтобы перекраивать и перестраивать свое тело и свою жизнь? Ниоткуда. Так и будешь оскорблять то единственное, что у тебя реально есть своего и засовывать в рот кусок за куском какой-нибудь вредной жрачки или хуже того, морить ненавистный мешок жира и мяса голодом.

Может хватит уже, а? Ну зачем так? Ну скажи себе, что ты справишься, что ты сможешь, что ты у себя одна такая, что себя надо беречь, что прекрасней тебя только Мадонна, да и та уже скрючилась, так что конкурировать не с кем. Если не можешь в это поверить, хотя бы притворись. Поиграй в звезду. Как в детстве, когда мы рисовали улыбки на лице маминой помадой и мамы падали в обморок бгг.

Мысли материальны. Я в это верила и всегда буду верить. И вот на секундочку представь себе, что будет, если твои мысли станут реальностью, то кем тогда станешь ты? Звездой или жирной коровой?

ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: Делаем себе самые замысловатые комплименты и примеряем на себя стройное тело))))))

Вопрос: ВЫБИРАЙ КТО ТЫ БУДЕШЬ ТАКОЙ!!!
1. ЖИРНАЯ КОРОВА ФУФУФУ  5  (15.15%)
2. СТРОЙНЕЮЩАЯ ЛАНЬ СДОХНИТЕ ОТ ЗАВИСТИ ВСЕ  28  (84.85%)
Всего: 33

@темы: задания на день, полезные материалы

12:57 

ПАМЯТКА НА СЛУЧАЙ ЗАЖОРА

Елена Константиновна
Старый икутский слоубог
Ладно, все бывали в этой черной ситуации, когда нападает жор. Но мало кто знает, что надо делать в такие моменты. А ведь если соблюдать правила зажорной безопасности, то вполне себе реально выехать на коне из этой жопы неприятности.

Ну, поехали.

1. Не паникуй!

Дико захотелось есть? Самое главное в этот момент не паниковать. Ну захотелось и захотелось. Ты ж не голову в духовку решила засунуть. Ничего страшного. Просто твой организм сообщает тебе о том, что где-то ты его обделила чересчур калориями, а где-то сожгла даже слишком больше нормы. Расслабься. Будешь паниковать - сожрешь намного больше. Нервы такие нервы.

2. Прислушайся к себе.

Это только на первый взгляд кажется, что во время зажора не хочется чего-то определенного, а хочется тупо жрать. Нет, все намного сложнее. Организму-то твоему надо что-то Именно Вон То, а ты в него загружаешь Совсем Не То, вот он и мстит тебе дичайшим аппетитом. Даже если ты понимаешь, что тебе срочно надо жареной на свином сале картошки или чебурек - не кобенься, жри. Лучше сожрать один чебурек и успокоиться, чем сметать с полок все подряд и отчаянно в себя засовывать.

3. Откажись от самоуничтожения.

Не ругай себя. Это самое главное. Иначе рискуешь получить еще один, более продолжительный зажор. Подсознание и мироздание не дремлют. И если долго внушать себе: "ЖИРНАЯ КОРОВА!!! НЕУДАЧНИЦА!!!! СЛАБОВОЛЬНАЯ БЕСТОЛОЧЬ!!!", однажды все к тому и придет. Ну мы же не этого хотим?

4. Побалуй себя.

Награди себя чем-то действительно классным. Послеобеденный сон, долгожданная книга, любимый сериал, обнимашки с котом. Да что угодно, лишь бы снизить уровень твоего стресса.

Запомни, это не конец света и все будет хорошо, если ты правильно отнесешься к случившемуся))) Можно упасть и валяться, жалея себя. А можно упасть, набраться сил и бодро побежать вперед еще быстрее!))) Верь в себя и все будет здорово!

Вопрос: ПРИГОДИЛОСЬ???
1. А ТО КАК ЖЕ ПОЙДУ ЗОЖРУ ЧЕБУРЕК!!!  14  (100%)
Всего: 14

@темы: полезные материалы

18:21 

Елена Константиновна
Старый икутский слоубог
Драгоценные мои, стройные и спортивные (даже если где-то глубоко в душе, все равно считается!), хочу просто сказать вам пару ласковых)))

Все у нас получится))) Просто потому, что толпа хороших людей (а мы просто чудо, как хороши)))), занятых общим делом определенно добьется результата ну или лулзов наловит и познакомится с кучей клевого народа))).

Если ты чувствуешь, что начинается упадок сил - отдохни. Помни золотое правило крутой и спортивной фигуры: "Лучше недотренироваться и чуть-чуть переесть, чем перетренироваться и недоесть". Чувство усталости и разбитости - не конец света, просто твой организм просит у тебя время передохнуть, пойди ему на встречу, а он пойдет на встречу тебе))) И не обзывай себя лентяйкой, жирной коровой джастиномбибером или еще не приведи господь какой хренью.

ЛЕНИ НЕТ, ЕСТЬ ОТСУТСТВИЕ РЕСУРСА

Поэтому истово призываю тебя чутка полениться и похвалить себя за это!))))


Вопрос: ЛЕНИМСЯ?
1. ОЛЕНИМСЯ!!!  17  (100%)
Всего: 17

@темы: задания на день

11:53 

Елена Константиновна
Старый икутский слоубог
Думаю, я не одна буквально подыхаю от жары. И хрен его знает, что делать.

Инструкция по выживаю в жару от "Вименс Хэлс" так вовремя оказалась в моем почтовом ящике, что я радостно делюсь ею со всеми страждущими!))))

Читать и выполнять вот здесь!

@темы: полезные материалы

08:08 

Елена Константиновна
Старый икутский слоубог
Любите себя, стройные мои)))) Всем отвесов и достижений!

18:42 

Елена Константиновна
Старый икутский слоубог
Л. Хей "Исцеляющая сила мысли"

Я получаю множество писем от людей с избыточным весом. Они садятся на диету на две-три недели, потом бросают. Вместо того чтобы признать, что сделали все, что могли на данный период, они сердятся на себя и чувствуют себя виноватыми. А поскольку вина всегда требует наказания, они наказывают себя, набрасываясь на вредную для здоровья еду. Если бы они могли констатировать, что за две недели диеты принесли исключительную пользу своему здоровью, и перестали бы винить себя, то сломали бы в себе привычную модель переедания. Они могли бы начать произносить аффирмацию: "У меня были проблемы с лишним весом, а сейчас я позволю себе обрести идеальный вес". Модель стала бы меняться. Но не стоит слишком сосредоточиваться на проблеме еды, потому что не в ней корень зла.

читать дальше

@темы: полезные материалы

17:13 

Елена Константиновна
Старый икутский слоубог
Народ, а у меня организм взбунтовался перед циклом. Хочет выпечки из слоеного теста и фруктов. Кормлю, что делать-то. Правда, обе трени (утренняя и вечерняя) плюс двухчасовая прогулка были.

А как вы себя чувствуете?

@темы: вопрос знатокам!

06:16 

Елена Константиновна
Старый икутский слоубог
Доброе утро, народ!

Во-первых, мы все большие молодцы! Сегодня мы уже стройнее, чем были вчера и на один день ближе к своей цели!))))

ВО-ВТОРЫХ, СЕГОДНЯ ПЯТНИЧКАМАТЬЕЕ!!!! Поэтому предлагаю вам прям с утра запланировать что-нибудь крутое на вечер пятницы (сауна, бассейн, массаж, просмотр любимого сериала в старой драной, но такой любимой футболке с чашкой диетического поп-корна да это же я!!!) ибо отдых - это половина успеха каждой тренировки.

Ну что, драгоценные мои и стройные, пяяятница, иди ко мне, грязная ты девчонка!!

Вопрос: Планируем?
1. Йес оф кос бич!  11  (78.57%)
2. Сейчас, только достану свой золотой паркер и молескинъ  3  (21.43%)
Всего: 14

@темы: задания на день

07:31 

Елена Константиновна
Старый икутский слоубог
Поймите меня правильно, я гиперактивна и под хорошей дозой кофе и энергетических жиросжигателей, поэтому меня прет невероятно. А значит....
А значит, я вас зову вместе с собой немного посходить с ума и выплеснуть своей позитивной энергии в окружающий мир (а то чо он такой скучный?))))

Давайте потанцуем? Всего три-четыре минут (но если хочется больше, давай зажигай)))) Ведь во время танца мы не только задействуем целую кучу мышц, но и вкатываем себе отличную дозу эндорфинов!

Поэтому, приглашаю вас хорошенько повеселиться!)))

Картинощщки с танцующими девчонками

Прослушать или скачать We are young, we are strong! бесплатно на Простоплеер

Вопрос: Дэнс?
1. Пофиг, пляшем!1111  7  (50%)
2. Пренебречь, вальсируем!  7  (50%)
Всего: 14
08:16 

Елена Константиновна
Старый икутский слоубог
Не в курсе, могут ли новички создавать такие посты, если что - удаляйте)))

Народ, а вы в курсе, что даже небольшая прогулка с утра (отставим в сторону пробежки, особенно те, у кого кругом один асфальт и есть лишние килограммы) отлично разгонит ваш метаболизм и приведет в тонус мышцы всего тела?))))

Тем более, что погода просто офигенная!!! (надеюсь, в ваших регионах тоже)))) Поэтому может попробуем запилить в плеер любимый плейлист или аудиокнижку и пройти для начала 2000 шагов перед вкусным и полезным завтраком?)))

Ведь путь в тысячу ли начинается с первого шага!




Прослушать или скачать Nickleback Rockstar бесплатно на Простоплеер

@темы: задания на день

08:02 

Елена Константиновна
Старый икутский слоубог
1. Привет, я Леночка, немного интроверт, но человек дружелюбный и на других не кидаюсь, мне 27

2. 167 см и 79 кг.

3. Моя тру-фэт стори болтается в дняве, поэтому просто процитирую
Многа букф

4. Мотивируют меня собственные фотки. Начиная с марта я фотографирую свою задницу каждую неделю, в папочке уже прилично получилось. и когда утром мне не хочется вставать на пробежку, я просто начинаю сравнивать свою жопку тогда и сейчас и сразу как-то возникает желание взять ее в рученьки и тащить на улицу бегать)))))

5. Раньше было. Когда расстроюсь или что-то еще. А потом просто начала в разумных количествах позволять себе вкусняшки и перестала себя за них ругать, организм сожрет свою треть шоколадки, киндер буэно или молочный ломтик и успокаивается. И мне хорошо, и ему комфортно))))

6. Роллы. Роллы... РОЛЛЫ!!!!!!!!!

7. Спорт обожаю. Вообще люблю двигаться. Я из породы людей, у которых шило в жопе))))) Мне не скучно бегать, гонять на велике, просто ходить, заниматься силовыми упражнениями в одиночку или скакать вместе с бабами на шейпинге))))

8. Мне было очень страшно начинать. И очень страшно выкладывать свои фотки на всеобщее обозрение и вообще постоянно было страшно, когда речь заходила о том, чтобы обсудить все вот это происходящее. Во-первых, я не хотела быть чокнутой толстушкой, которая вечно худеет и нифига у нее не получается, а во-вторых, я не думала, что у меня вообще что-то получится. Так что, если кому-то также как и мне не по себе, чувак, я очень тебя понимаю, прям очень-очень и этот долбаный страх фотографироваться, и выйти на пляж в купальнике, да даже тупо на массаж сходить. Я с ним потихоньку прощаюсь с этим страхом, но если тебе все равно не айс, ты напиши, обсудим)))))

9.Март 89 кг
читать дальше
Июль 79 кг
читать дальше
Объемы

Морда лица

@темы: дайр: А Леночка мертва, пост-приветствие

сообщество анонимных толстячков

главная