12:21 

ИГРАЕМ В ПОХУДЕНИЕ

Елена Константиновна
Старый икутский слоубог
Решила создать запись, как в Клубе Неудачников. Собственно, цель-то практически та же. Добиться успеха в непростом и подчас невозможном деле (какое страшное слово).

Обо мне: уже было сказано ниже, в посте-приветствии.

Моя цель: встретить новый год в спортивном прекрасном 60 кг теле при идеальной фигуре, ну и попутно окончательно сменить образ жизни на здоровый и правильный.

Срок: Играем с 21.07.2014 по 21.07.2015

Правила: каждую неделю я составляю план и следую ему, слона надо есть по кускам, так же и жизнь свою менять надо поэтапно))))

СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО: ругать себя, взвешиваться до конца игры.

РАЗРЕШЕНО: делать еженедельные фотки, использовать сантиметр, хвалить себя, считать калории (но без фанатизма), заниматься спортом, писать отчеты и любить себя!

Поехали, что ли?)))


Первая неделя
1. 5 кардио
2. 3 шейпинга
3. Контроль питания
4. Купить гимнастический мяч
5. Делать зарядку

Итоги: неделя была удивительно сложной. Снова начались проблемы со сном. Съехал режим. Было 4 кардио, 1 силовая и 1 шейпинг. Зарядку практически не делала. Когда поняла, что результативность моя значительно упала, пошла к Марине, которая личный тренер. Марина составила мне программ и выдала список тренировок. А еще мне пришла посылка с протеиновыми батонами, витаминами, хондропротекторами, омега3 и карнитином (еще новая бутылочка для воды))). Выяснила, что слишком много от себя требую, подсознательно выдавливаю результат из своего тела вместо того, чтобы наслаждаться процессом. Над этим тоже надо будет поработать.


Вторая неделя
1. Питаемся по программе (6 раз в день)
2. Тренируемся по программе
3. Продолжаем пить все необходимое
4. Снижаем уровень требований
5. Бегаем
6. Ходим на шейпинг
7. Делаем зарядку


Отличная была неделя, доложу я вам. Во-первых, получилось 8 тренировок (4 кардио и 4 силовых), 2 (1 кардио и 1 силовая) вылетели по болезни, но это все хурма. Учусь, неистово учусь правильно питаться по времени - это когда в нужное время суток потребляешь нужные штуки (белок, углевод, жиры и проч). Подводя итоги, можно смело сказать, что молодец, все дела.


Третья неделя
1. Питаемся по программе (6 раз в день)
2. Тренируемся по программе
3. Продолжаем пить все необходимое
4. Бегаем
5. Ходим на шейпинг
6. Ищем комплекс для зарядки поинтересней
7. Обновляем тренировочный плей-лист

запись создана: 21.07.2014 в 04:40

@темы: дайр: А Леночка мертва

Комментарии
2014-07-21 в 10:41 

Businka21
молодец, я думаю, это отличная идея!
добавила в цитатник к себе - буду следить за тобой

2014-07-21 в 11:05 

Рио-Гранде
Русские есть русские, у них и в стране бардак, и в хоккее правила не писаны (с) Любомир Вишнёвски
А Леночка мертва, прекрасная идея) планы и отчёты будешь писать здесь? Думаю, многие вдохновятся)
А как часто ты делала/планируешь делать замеры и взвешивания?

2014-07-21 в 11:12 

Елена Константиновна
Старый икутский слоубог
Каждую неделю отчитываться, раз в месяц фотки выкладывать и замеры, ну и писать о результатах пробования всяких штук вроде карнитина, жиросжигвателей и прочей лабуды хххх

2014-07-21 в 11:28 

Рио-Гранде
Русские есть русские, у них и в стране бардак, и в хоккее правила не писаны (с) Любомир Вишнёвски
А Леночка мертва, слушай, а напиши заранее пост о добавках, которые пробовала/планируешь. Хотя бы просто списком с кратким пояснением: для чего это, какой механизм воздействия. Вдруг кто пользовал и имеет что сказать, а остальные посидят послушают.

2014-07-21 в 11:39 

Елена Константиновна
Старый икутский слоубог
Так олрайтушки! Не вопрос ни разу!

2014-07-21 в 12:40 

Елена Константиновна
Старый икутский слоубог
ебанула про спортпит

2014-07-21 в 19:53 

serpenteve
А почему взвешиваться-то запрещено? раз в месяц было бы неплохо )

2014-07-21 в 22:44 

Елена Константиновна
Старый икутский слоубог
Неее, так интереснее! Азартнее что ли))))

2014-07-28 в 15:40 

Fromia
А Леночка мертва, тренировок многовато, м? Восстанавливаться не успеваешь.
А тренер как прописала тренировки?

2014-07-28 в 16:06 

Елена Константиновна
Старый икутский слоубог
Да посмотрела, говорит вроде норм. Я ж сплю много, жру вот сейчас так, что организм восстанавливается. А ваще посмотрим, если чо - выкинем что-нибудь.

   

сообщество анонимных толстячков

главная