devchatnik-komyza.ru/kak-poxudet-na-8-15-kg/
На первый взгляд ее система мне показалось разумной и рациональной, поэтому я хочу её попробовать.
Некоторые дополнения, которые я узнала в интернете:
1. Если вы не можете найти маложирный йогурт, вы можете заменить его стаканом молока/пахты и добавить 1 чайную ложку меда.
2. На завтрак можно не только молоко/пахту/кефир, но также стакан томатного сока. (Что-то одно из этого списка)
3. Худеть по такому принципу можно в течение 4 – 6 недель, после нужно сделать перерыв и провести месяц стабилизации.
Насчет стабилизации я нашла только такую информацию:
1. Порции должны оставаться небольшими.
2. Завтрак остается такой же, либо можно разнообразить его кашами.
3. На обед вместо бульона можно суп, овощи, мясо или рыбу.
4. Иногда можно позволить себе на обед сладкое (не более 20 гр.).
5. Ужин небольшой, можно все, но в небольшом количестве.
6. Водный день на стабилизации можно не проводить.
Сегодня 1 июля, начало нового месяца, так почему бы не начать его с правильного питания? Я уже позавтракала и потренировалась. Кстати сегодня мой результат 2 подхода и 38 повторов, что на 8 повторов больше чем вчера. Я рада этому прогрессу. Надеюсь, вы тоже сделаете сегодня что-то приятное для себя.
Буду рада если кто-то присоединиться ко мне и начнет питаться по этой системе, но в любом случае даже если этого не произойдет, вы сможете узнать о моих первых результатах через неделю, во вторник, 8 июля.