С добрым утром! В данный момент читаю книгу «Прокачай себя!» Джона Норкросса. (Её кстати можно скачать в инете). Может кто-то уже читал, и поделится тоже своим впечатлением.
Для меня она оказалось очень интересной. Книга, в общем, о том, как изменить свои привычки и добиваться поставленных целей. Автор пишет, что нужно постоянно помнить о своей цели и главное проанализировать ее, что я и предлагаю сделать.
Вы должны написать или распечатать лист бумаги где ответите для себя на следующие вопросы:
1. Моя цель (Цель должна быть конкретной и реальной)
2. Основные плюсы изменения.
3. Основные минусы изменения, за которыми надо следить.
4. Мои триггеры (Триггеры – это то, что заставляет вас отходить от цели. Например вы пропускаете завтрак и объедаетесь в обед)
5. Отрицательные последствия проблемы, о которых я как правило забываю (Например: лишний вес плохо влияет на здоровье)
6. Уроки предыдущих неудач (Это противоположность вашим триггерам. Например есть завтрак, чтобы не наедаться в обед)
7. Члены моей команды (Люди которые будут вас поддерживать: мама, папа, брат, сват и т.д)
8. Мои вдохновляющие слова (Слова которые вас мотивируют)
9. Мой старт/день начала
После этого вы можете повесить этот листок у себя в комнате или возвращаться к нему, когда будет необходимость. Главное что вы будете помнить о своей цели и знать свои слабые места.
Ну и поделюсь своими результатами: взвешиваться еще конечно рано, но я сегодня сделала полных три подхода и свалилась счастливая без сил. Думаю, мне будет трудно побить свой сегодняшний результат. (@^-^)