15 приседаний.
15 наклонов на прямых ногах, стараясь коснуться ладонями пола. Полностью выпрямляем спину в исходном положении!
Ноги на ширине плеч, поднимаем руки и вращаем назад 10 раз, затем 10 раз вперед.
Руки согнуты в локтях, держим перед собой на уровне груди. Выполняем вращения корпуса влево-вправо, раз по 10 в каждую сторону.
И ещё 10 раз приседаем.
Потратили пару минут, а каков эффект!
Кто не сподобился утром, делаем в обеденный перерыв. Или вечером, как только пришли домой. Перед ужином и через пару часов после оного. Чем чаще, тем лучше.