[Kadzy]

Пишет  Kadzy:

23.07.2014 в 18:57

А Леночка мертва, я его пила почти два месяца по 20 мл перед тренировкой. Пила жидкий и концентрированный (можно разводить водой).

Наш организм сам вырабатывает л-карнитин. Так же как витамин Д, например. Но мы ведь пьём рыбий жир, содержащий витамин Д, верно, для улучшения кожи\волос\ногтей и пр? Так же можно пить и л-карнитин.

Согласно диагностике параметров организма за это время я потеряла 2 кг жира и приобрела 1,5 кг мышц. У меня стало больше сил, я стала менее вялая, тренировки стали проходить веселее - я стала работать с большими весами и бегать на большей скорости.

При этом я тренировалась около 1,5-2 часов в своём темпе каждый день \ через день (бег \ тренажёрный зал, потом плавание и сауна). Тренировки на беговой дорожке и в тренажёрном зале в поясе для похудания.

Почти каждый день ела постное мясо (куриные грудки) и сложные углеводы (бурый или красный рис, например). Питание 4-5 раз в день по-немногу. Из сладкого - чизкейки, мёд, творог, фрукты, шоколад умеренно.

Сейчас месяц не занималась (по семейным обстоятельствам), но вес не вернулся. Допила л-карнитин. При этом собираюсь на днях пойти опять в зал и снова купить л-карнитин.

И да.. цель у меня была не похудеть, а уменьшить количество жира и увеличить мышечную массу.

URL комментария

@темы: полезные материалы

---

Встала баба на весы....

[Елена Константиновна]

....потом встала еще и еще и еще и еще и еще,... И вставала до тех пор, пока этот пыточный агрегат не показал уверенный отвес в триста граммов. Ага. За месяц. Видели бы вы, как я скакала и радовалась. Но к чему это все? Хочу рассказать вам о своих наблюдениях за собственным весом (и том аде, через который проходил почти каждый анонимный толстячок).

Проблема "Результат, ты где?"

Вот радостно садишься на диету, начинаешь качать пресс, задницу, руки, ноги хвост, свято веришь в то, что у тебя все получится и круче только Барбара Стрейзанд. Но проходит неделя, а в зеркале все та же ты.... Вторая неделя, а вес стоит.... Третья неделя, а чуда не происходит.... Все твердят о том, что надо набраться терпения, что не все сразу и умом-то ты понимаешь, что они правы, НО СУКА БЕСИТ!!!! БЕСИТ НЕВЕРОЯТНО!!! Особенно, когда находится умник, который начинает с ехидцей в голосе спрашивать: "Да ты худеешь что ли? Ну и где результат? На сколько килограммов похудела? Что-то лицо твое также широко как Днепр". Что хочется сделать? Правильно, порыдать, набить рот вкусняшками, выдать умнику живительных люлей, чтобы он оценил твой проработанный бицепс, забить на все, окрестить себя жирной коровой и жить дальше без шикарной фигуры, которая у тебя будет, но не в этой жизни. Порядок может быть разным, но суть ты уловила.

Давай разберем по кускам

1. Ставим цель.

Как говорили китайцы, путь в тысячу ли начинается с первого шага. Ленись и не торопись. Ведь ты же не садишься на диету и не худеешь к...(дню рожденья, отпуску, похоронам той суки, которая звала тебя жирной еще в школе). Ты становишься здоровой для...(для того, чтобы покоптить подольше небо в этом мире, построить красивое тело, дать повод для нездоровой зависти, в конце концов). А если твоя цель - оздоравливать свое тело и начать вести здоровый образ жизни (у меня уже оскоминой лицо сводит от этого словосочетания бгг), а не мучить его голодом, то времени у тебя чертова прорва и, в отличие от дам, сидящих на диетах, тебе не придется ненавидеть себя за то, что уже лето, а кость все еще широкая. Убегающие в ужасе килограммы не должны быть твоей целью, они - приятный бонус, который ты получишь за свои усилия.

2. Оцениваем промежуточные результаты.

За этот месяц я похудела всего на 300 гр. И я в восторге. "У тебя с головой беда?", - спросишь ты. И я отвечу: "НЕТ, ПРОСТО Я ВЫГЛЯЖУ КАК ГРЕБАНЫЙ АНГЕЛ ВИКТОРИИ СИКРЕТОХРЕНЕНСКИ, ЛЮБЛЮ СВОЕ ТЕЛО!!!". И нет, у меня не мания величия. Я не верю весам, вот в чем дело. Все врут. Весы врут больше всех. Ведь они не покажут тебе, какой именно процент жира ты потеряла за месяц, не скажут, сколько именно шикарной мышечной массы ты нарастила, а сколько из обозначенных килограммов составляет вода и, прости, дерьмо. Вот тебе простая математика: ты можешь потерять за месяц три кг жира, нарастить килограмм мышц, съесть накануне взвешивания соленый огурчик и утром обнаружить на весах минус кг. А ведь на деле потеряно гораздо больше. Теперь представь, что ты каждый месяц теряешь по три - четыре кг жира... В течение года ты избавишься от куска жира размером с семилетнего ребенка отвали от меня, мелкий ты засранец!!! Да и не в потерях дело. Ты усилила свой мышечный каркас, улучшила гибкость и вообще стала прекрасней, но гадкие весы тебе об этом не скажут, только окончательно испоганят настроение. Поэтому, забей на весы. Сантиметровая лента, еженедельные фотки в полный рост и пара старых джинсов - вот твои главные помощники. Фотографии не врут. И если верить моим фоткам и штанам, то я хорошо потрудилась в этом месяце, хотя весы утверждают обратное. Будь моя воля, я бы вообще не взвешивалась.

3. Корректируем процесс.

Ты строишь красивое тело, а строительство - процесс деликатный. Самое главное в нем - внимательно слушать себя и часто хвалить. Отслеживай все положительные перемены в твоем теле и образе жизни. Поднялась без лифта на пятый этаж? Молодец! Не ешь майонез вторую неделю? Умница! Стала ходить по утрам пешком? ДА Я БУДЬ Я МУЖИКОМ, УЖЕ Б НА ТЕБЕ ЖЕНИЛАСЬ!!! Радуйся каждому сантиметру, который в ужасе капитулировал с твоей талии. Подобное притягивает подобное, об этом известно всем и каждому. Куда приятнее притягивать положительные изменения, чем всякие штуки из разряда "Да ты не толстая, бери два стула, садись к нам". Если чувствуешь, что пора увеличивать интенсивность тренировок и самого процесса в целом - увеличивай. Но также не забывай сбавлять обороты, если понимаешь, что не справляешься. Тогда ты убережешь себя от нервных срывов, зажоров и убитой самооценки. Если организм отказывается тренироваться, не стоит списывать все на лень, может быть, ты слишком мало ела и слишком много двигалась. Никто из нас не железный. Лучше отлежаться денек - другой и с новыми силами продолжить свой путь, чем выдавить из себя последнее и упасть без сил подняться. Фанатизм еще никого здоровее не сделал.

И не надо ненавидеть себя за отсутствие результата. Если твоя задница не стала меньше - это еще не значит, что она стала больше, а это, согласись, отличный результат!!!

Вопрос: ЦЕЛЬ?

1. ПОХУДЕТЬ К ВОТ ПРЯМ ЗАВТРА И ГОРИ ОНО ВСЕ СИНИМ ПЛАМЕНЕМ!!!!		13	(38.24%)
2. ПОХУДЕНИЕ ДЛЯ СЛАБАКОВ, Я СТРОИТЕЛЬ СВОЕГО ТЕЛА. ЗОВИ МЕНЯ ДЖАМШУТОМ, ДЕТКА		21	(61.76%)
Всего:		34

@темы: полезные материалы

---

[Беги, Лола! Беги!]

22.07.2014 в 12:19

Пишет  Diary best:

Искусственная красота
Пишет  Дар Пустоши:

Не верь глазам своим.
Франко-венгерская певица Boggie (Чемер Богларка) выпустила клип на песню «Nouveau Parfum», с целью раскрытия звёздных секретов идеальной внешности. Почему всеми известные певицы выглядят на экранах, как богини, одна лучше другой.

Внешний вид певицы был скорректирован при помощи видео программы. В процессе того, как девушка поёт, компьютерная графика всё время вносит изменения в её внешность, меняя девушку до неузнаваемости. В конце концов, перед нами предстала голливудская дива, которая кардинально отличается от «реальной» Boggie.



Чемер хотела показать «искусственно созданную красоту шоу-бизнеса», о которой вероятно многие и не догадываются, особенно девочки-подростки, готовые пойти на всё, чтобы хоть немного приблизиться к идеалам красоты, которые диктует мода. Но которого к сожалению в действительности не существует. Природа совершенна сама по себе, всё остальное лишнее и фальшивое. Boogie призывает нас с вами оставаться собой. Известные бренды и компании не смогут помочь проявить свою индивидуальность. Это лишь красивые маски, за которыми может ничего больше не оказаться. Поэтому, если вы однажды встретите кого-либо из певиц, не удивляйтесь, что внешне это два разных человека.

Не свое | Не Бест? Пришли лучше!

@темы: полезные материалы

---

[Любоффь.]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

[Елена Константиновна]

---

ГОСПОДИ, ДА ЧТО ЖЕ ОНИ ОБО МНЕ ПОДУМАЮТ???

[Елена Константиновна]

Самая актуальная проблема для толстячка, решившего заняться спортом - это.... правильно, "чтообомнеподумают???". Почему-то всем нам кажется, что мы обязательно вращаемся в центре других людей не как яркая звезда Кассиопея, а как маленький жирный спутник. Сегодня я дам залп прицельного сарказма по этим мыслям.

ЧТООБОМНЕПОДУМАЮТ, КОГДА Я....

1. ...бегу

Я бегаю и бегать начинала с весом в соточку. Медленно и неумело, очень бережно (коленки и голеностоп надо было беречь, вес очень большой), утром, по местному стадиону, который находился в самом центре моего очень небольшого городка, где все друг друга знают. Поэтому, уж поверьте, я на собственном опыте прошла через это отдельно взятое "а что обо мне подумают", потому что меня по большей части все знали и, как мне казалось, обсуждали. Так вот, что я успела выяснить за это время: а) ты - молодец, ничего себе какая смелая; б) ты - молодец, о здоровье заботишься, следишь за собой; и в конечном итоге в) ты - молодец, потому что ОХРЕНЕТЬ КАК ПОХУДЕЛА И БЕЖИШЬ ТАК ЗДОРОВО. Так вот, ни разу никто не назвал меня жиртрестом и не крикнул "о, жирная бежит!!!", папан рассказывает часто, что местные мужики говорили ему с удивлением и восхищением "ух ты, Костян, у тебя дочка по утрам бегает, здорово".

Почему так происходит: потому что ты СМОГЛА. А люди не настолько злые, как ты думаешь и по большей части уважают тебя за твой выбор. Потому что ты могла с утра уже начинать лениться и обжираться, но нет, вот она ты, перебираешь ногами в симпатичных кроссовках и ноги твои день ото дня становятся все стройнее. Если ты не решалась начать бегать - начни))) Приятным бонусом станут заинтересованные взгляды мужской половины населения, которые отчего-то с лютым восторгом поддерживают бегающих девушек любой комплекции.

2. ....плаваю

О, животрепещующая тема купальника. Если бы мне платили по рублю каждый раз, когда я боялась раздеться на пляже или в бассейне, я бы уже купила себе свой собственный пляж или бассейн. Чаще всего мы ненавидим свое тело именно в эти моменты. Но постой! Приведу тебе несколько простых примеров: во-первых, давно уже научно доказано, что мы (прекрасные существа женского пола) видим себя толще, чем есть на самом деле (и это неоспоримый факт), во-вторых, давай будем немного циничными, всегда найдется кто-то толще и счастливее тебя (обрати внимание на довольных жизнью пузатиков-мужчин), в-третьих, мужики реально любят девушек с богатыми формами, есть те, кто предпочитает стройных, есть те, кто любит именно спортивных, а есть те, кто любуется именно размером "плюс" и они не уроды и не извращенцы, а значит если кто-то смотрит на тебя с интересом, вполне может быть, что он не решается просто подойти к тебе познакомиться.

И наконец, самое важное "в-четвертых", ты же пришла не обжираться мороженым, пивом и шашлыком, попутно страдая, а совершенствовать свое тело, так что хватит скромно сидеть в уголке, раздевайся и лезь уже в воду! Плавать нереально как круто!

3. ....занимаюсь в тренажерном зале

Когда ты заходишь в тренажерку, то сканируешь непроизвольно пространство на предмет спортивных мужиков и не менее спортивных чик. И конечно их находишь. И конечно начинается "АЧТООБОМНЕПОДУМАЮТ" лютое и беспощадное. Оно отражается на твоем лице и в твоих движениях, ты становишься закрытой, хмурой и превращаешься в Буку - ну вот так было со мной. Многие стройные девушки, занимающиеся в зале, реально не понимают, почему девушки другой комплекции ведут себя так злобно и агрессивно. Давай разрушать стереотип. Никто о тебе ничего думать не будет, пока ты не начнешь агриться и строить суровые мины. Куда приятней быть милой девочкой, которая пришла довести свою фигуру до совершенства, чем злобной толстушкой, которая ща или ганетлю грызть начнет или кому-нибудь штангу в задницу запихает, потому что на нее посмотрели не так. А мужикам вообще плевать - у них логика линейная и они выполняют последовательно дело за делом, поэтому не могут одновременно качаться и оценивать размер твоей прекрасной фигуры. Им, открою тебе страшный секрет, вообще плевать в этот момент и на стройных, и на упитанных дев, которые ошиваются рядом. Глубоко плевать. В голове у них в этот момент только количество подходов, следующее упражнение и проча-проча-проча спортзальная хрень. Тебя скорее всего даже и не заметят в первые десять - пятнадцать раз посещения. Потом. Может быть. Если ты наденешь кислотную майку. И будешь орать гимн Бразилии. И дудеть в дуделку. И стоять на голове. И то не факт.

Так что, дорогие мои, стройные, такие дела. Хватит сомневаться в себе, лучше собирайся на треню!)))

Вопрос: ГО НА ТРЕНЮ СТРОЙНЯШКА????

1. ГО!!!		21	(100%)
Всего:		21

@темы: полезные материалы

---

[Елена Константиновна]

Да все у нас получится!

---

[Елена Константиновна]

Ладно, о спортпите псто.

Что я жру и каким именно образом это работает.

Протеин-изолянт пью после утренней пробежки и после вечерней тренировки, если последней нет, то просто в качестве ужина. Эта замечательная штука снабжает мой организм необходимым белком, аминокислотами и отлично усмиряет аппетит.
Во-первых, организм достаточно долго переваривает белок и после порции протеинового коктейля реально неохота жрать оч долго. Во-вторых, с ним я быстрее восстанавливаюсь после трени, могу больше пахать, а значит, больше сжигать калорий и быстрее строить красивое тело, сжигая жир. В-третьих, протеин содержит достаточно небольшое количество калорий, углеводов и жиров, чистый белок. В-четвертых, это вкусно, мой протеин по вкусу напоминает молочный коктейль. Шоколадный или ванильный - зависит от того, с каким вкусом моя нынешняя банка. Но! Если есть в анамнезе больные почки - не вздумайте пить.

Омега 3-6-9 не только снабжает мой организм крутыми жирами и аминокислотами, но и помогает снизить уровень стресса, укрепить нервную систему, а самое главное (для меня) невероятным образом улучшает состояние кожи. Раньше я, стыдно сказать, шелушилась как ящерица в период линьки. И не помогали масла из аптеки, тонны кремов и прочие внешние процедуры. Начала пить комплекс омеги 3-6-9 - стала лосниться, мой мастер по маникюру с удивлением отметил, что ногти, кутикула и кожа рук в отличном состоянии.

Жиросжигатель я пью уже почти месяц и как только закончу (где-то через пять дней), выложу фотки для сравнения "до и после". Что дал мне этот волшебный препарат? Энергию. Я пью "Липо 6 Блэк" и ношусь как в жопу раненый индеец. Энергии хоть отбавляй. И по обещаниям разработчиков эта хрен должна активно жечь и помогать выводить продукты распадов жировой ткани из моего организма. Хрен его знает, так ли это на самом деле. Утверждать не берусь. Если вы не тренируетесь шесть дней в неделю как я, лучше его не пить. Без нагрузок он не работает. Хотя продавцы будут обещать вам золоте горы и стройную жопу. Не ведитесь. Это раз. Два - пить его можно только полностью здоровым людям. НЕ ВЗДУМАЙ ПРИНИМАТЬ ЭТО ДЕРЬМО, ЕСЛИ У ТЕБЯ БОЛЬНОЕ СЕРДЦЕ, ПЕЧЕНЬ, ПОЧКИ, ЖЕЛУДОК ИЛИ ЕСТЬ ПРОБЛЕМЫ С ДАВЛЕНИЕМ, НЕВРАЛГИЕЙ, ДА ВООБЩЕ ХОТЬ КАКИЕ-ТО ПРОБЛЕМЫ. Гипертоники - держитесь подальше, давление будет скакать.

Что планирую начать жрать уже со следующей недели (посылка ко мне едет):

1. Протеиновые батончики
2. Карнитин
3. Спортивные витамины
4. Омега-3 (моей 3-6-9 не было в наличии, сука!)
5. Хондропротекторы

Что планирую попробовать применить не из спортпита:

Тейп-лента - такой скотч для тела, который можно использовать как экзоскелет во время тренировок, вместо эластичного бинта и компрессионного белья.


ЗЫ: не надо думать, что протеин - это Дорого & Глупо. Я здорово стала экономить на жрачке. Потому что банка протеина за 3500 косаря - это фактически мой завтрак и ужин на месяц.

@темы: полезные материалы, дайр: А Леночка мертва

---

Система поощрений

[Рио-Гранде]

Девушки, часто встречаю в дневниках худеющих таблички с поощрениями. По типу: когда во мне будет 80 кг, куплю себе вон ту юбку. В 75 кг запишусь в солярий. И тд. Некоторые ещё и систему штрафов продумывают за срывы, невыполнение плана и прочее.
У кого-нибудь есть такое? Поделитесь)

Не могу определиться, как отношусь к такому методу. Для себя пыталась составить. Но не смогла придумать поощрения. Ибо маникюр, новые шмотки и какие-то достижения вроде "пойти на пляж и не стесняться" нужно и так себе позволять, независимо от веса, себя и своё тело надо любить и радовать просто так. Что насчет более серьезных стимулов... Вот я в феврале поставила себе цель: такой-то вес к своему дню рождения (он в конце мая). Если достигну - иду на курсы (не буду говорить, какие). Достигла. А на курсы не пошла, потому что к тому моменту мне это было уже неактуально. Вот такая засада. Все эти курсы, обещанные себе поездки, новый вид спорта и тд и тп (вплоть до смены работы) нужно устраивать сразу же, как захотелось/принято решение, а не в качестве подарка к фиг знает какому сроку.
А у вас как?

@темы: дайр: Рио-Гранде

---

Ах ты ж жирная ты корова!!!

[Елена Константиновна]

Вот чего я никогда не понимала и понимать отказываюсь, это то, как дамы себя матерят и оскорбляют во время деликатного процесса отладки своей фигуры.

Жирная корова, кусок сала, жируха, уродина, жир на ножках… Да что с вами не так, люди? Неужели кто-то всерьез уверен в том, что если сто тысяч раз назвать себя куском жира, что-то изменится? Хотя да, изменится, самооценка. Упадет еще ниже. На самое дно.

Если ты не будешь уважать свое тело, то кто тогда будет уважать его вместо тебя? Кто будет любоваться тобой и говорить, что ты - самое прекрасное из созданного матерью природой? Никто. И откуда тогда возьмутся силы на то, чтобы перекраивать и перестраивать свое тело и свою жизнь? Ниоткуда. Так и будешь оскорблять то единственное, что у тебя реально есть своего и засовывать в рот кусок за куском какой-нибудь вредной жрачки или хуже того, морить ненавистный мешок жира и мяса голодом.

Может хватит уже, а? Ну зачем так? Ну скажи себе, что ты справишься, что ты сможешь, что ты у себя одна такая, что себя надо беречь, что прекрасней тебя только Мадонна, да и та уже скрючилась, так что конкурировать не с кем. Если не можешь в это поверить, хотя бы притворись. Поиграй в звезду. Как в детстве, когда мы рисовали улыбки на лице маминой помадой и мамы падали в обморок бгг.

Мысли материальны. Я в это верила и всегда буду верить. И вот на секундочку представь себе, что будет, если твои мысли станут реальностью, то кем тогда станешь ты? Звездой или жирной коровой?

ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: Делаем себе самые замысловатые комплименты и примеряем на себя стройное тело))))))

Вопрос: ВЫБИРАЙ КТО ТЫ БУДЕШЬ ТАКОЙ!!!

1. ЖИРНАЯ КОРОВА ФУФУФУ		5	(15.15%)
2. СТРОЙНЕЮЩАЯ ЛАНЬ СДОХНИТЕ ОТ ЗАВИСТИ ВСЕ		28	(84.85%)
Всего:		33

@темы: полезные материалы, задания на день

---

[fat away anon]

Очень хочется взорваться лучами любви и уверенности в себе и осыпать всех участников этого замечательного сообщества!
Дорогие дамы, господа, господа, считающие себя дамами, дамы считающие себя господами и прочие просто приятные личности.
Хочу сказать вам, что мне приятно двигаться по этому непростому пути обретения совершенного тела в вашей дружной и теплой компании. Ваша поддержка вселяет в меня уверенность в том, что у меня все получится даже тогда, когда я сама в себя не очень-то верю.
В общем, всем печенек и обожания. Вы классные и у нас все получится.
Ваш застенчивый анончик

---

Мотивация

[Начинка для гроба]

Дамы, а давайте ка сообразим пост с мотивашками?
Это может быть все, что угодно: картинки/гифки/статьи/ругательства.
Как вы на это смотрите?

не могу найти нужную тему

---

[Lost Fairy]

1. как тебя зовут, сколько тебе лет и т.д. и т.п., чтобы твои собратья по похуденью знали, кто ты такой
Привет, я студент, который тратит жизнь на сериальчики и фандомы, а вообще суровый интроверт
2. параметры (кг, см, можешь в литрах даже, если захочется)
Рост 175, вес 100 кг. Да, я люблю круглые цифры
3. свою историю похудения. ничего страшного, если она только-только началась, так даже интереснее
Я не буду оригинальная – я всегда была толстой. Когда не было фаст-фуда, не было денег на шоколадки и выпечку, картошка была и капуста, а я все равно была толстой.
Проблема в том, что мой вес всегда большой и мне как бы не мешает. Я здорова, могу отплавать несколько километров, встать на мостик, закинуть ногу за голову или несколько часов заниматься на эллипсе. Бегать только не могу, но, судя по моим наблюдениям, большинство людей на деле не могут долго бегать даже с весом в пятьдесят килограмм. Короче вес мне не мешает, но эй, мы живем в мире, где лишние килограммы едва ли не худшее, что может случиться с женщиной. В общем, для похудения мне нужен какой-то внешний стимул, потому что внутреннего о у меня нет. Та что в первый раз я начала худеть лет этак в 18, мне предстояло большое путешествие и хотелось чтобы люди видели меня, а не, хм, ну, много жира. Так что тогда я сбросила 25 кг, на подсчёте калорий и спорте. Но я смотрела в зеркало и не видела ничего особенного, то есть качественно это мою жизнь не улучшило, а наоборот ухудшило, потому что, ну правда, ограничения не делают нас счастливыми. Так что я опять их набрала и ещё сверху накинула.
Потом было много мелочных попыток «с понедельника», но они оооочень плохо заканчивались, потому что до понедельника хотелось нажраться.
Сейчас мне предстоит далекий переезд, и потому вторая большая попытка, и она должна получиться, ибо нефиг!
4. что тебя обычно мотивирует (кого-то мотивирует плетка, кого-то пряник, кого-то
Вообще-то фоточки с чужих инстаграмов. Как люди живут активной жизнью, пока я зависаю в интеренетиках и жру чипсы. То есть я в принципе в курсе феномена соцсетей выставлять жизнь других лучше, чем она есть, но все равно завидно))
5. бывают ли у тебя бездумные зажорки и чем обычно они вызваны (грусть-печаль и "я никому не нужен, плевать, на всё плевать, зато шоколад меня любит" или наоборот "моему мч я и такой нравлюсь, всё равно я клевая, иди ко мне мой сочный гамбургер")
О, еще как бывает. Больше всего потому что вижу, как я себя жестоко мучаю-ограничиваю, а другие люди жрут как не в себя и все равно имеют идеальную фигуру. Факт, что так есть, а все контраргументы – глупое самоутешение тех, кому от природы не так повезло. Серьезно, это обидно. А ещё шоколад меня любит!
6. твои слабости (у кого-то это шоколад, у кого-то это колбаса - какой продукт заставляет твои коленки взволнованно трястись?)
Молочный шоколад Милка с миндалём и чипсы Лейс с луком. Вот две мои страсти и слабости. Ну и до кучи кола, майонез, сметанные тортики и пр. но с этим я справиться могу, а вот с шоколадом и луковыми чипсами – нет.
7. отношения со спортом
А тут двойственно. Я не люблю работать в качалке или там со свободными весами, или бег. Мне просто скучно и подсознательно жалко своего времени. Но плавание, групповые кардиотренировки, волейбол, бадминтон и прочие просто обожаю. Правда мне редко удаётся найти для всего этого компанию(( Но вообще со спортом нет проблем, на днях купила клубную карту в фитнесс-центр уже на второй год и занимаюсь и на эллипсе, и плаванием, и в тренажёрке и групповыми. Но вот печалька - от спорта я не худею.

@темы: пост-приветствие

---

ПАМЯТКА НА СЛУЧАЙ ЗАЖОРА

[Елена Константиновна]

Ладно, все бывали в этой черной ситуации, когда нападает жор. Но мало кто знает, что надо делать в такие моменты. А ведь если соблюдать правила зажорной безопасности, то вполне себе реально выехать на коне из этой жопы неприятности.

Ну, поехали.

1. Не паникуй!

Дико захотелось есть? Самое главное в этот момент не паниковать. Ну захотелось и захотелось. Ты ж не голову в духовку решила засунуть. Ничего страшного. Просто твой организм сообщает тебе о том, что где-то ты его обделила чересчур калориями, а где-то сожгла даже слишком больше нормы. Расслабься. Будешь паниковать - сожрешь намного больше. Нервы такие нервы.

2. Прислушайся к себе.

Это только на первый взгляд кажется, что во время зажора не хочется чего-то определенного, а хочется тупо жрать. Нет, все намного сложнее. Организму-то твоему надо что-то Именно Вон То, а ты в него загружаешь Совсем Не То, вот он и мстит тебе дичайшим аппетитом. Даже если ты понимаешь, что тебе срочно надо жареной на свином сале картошки или чебурек - не кобенься, жри. Лучше сожрать один чебурек и успокоиться, чем сметать с полок все подряд и отчаянно в себя засовывать.

3. Откажись от самоуничтожения.

Не ругай себя. Это самое главное. Иначе рискуешь получить еще один, более продолжительный зажор. Подсознание и мироздание не дремлют. И если долго внушать себе: "ЖИРНАЯ КОРОВА!!! НЕУДАЧНИЦА!!!! СЛАБОВОЛЬНАЯ БЕСТОЛОЧЬ!!!", однажды все к тому и придет. Ну мы же не этого хотим?

4. Побалуй себя.

Награди себя чем-то действительно классным. Послеобеденный сон, долгожданная книга, любимый сериал, обнимашки с котом. Да что угодно, лишь бы снизить уровень твоего стресса.

Запомни, это не конец света и все будет хорошо, если ты правильно отнесешься к случившемуся))) Можно упасть и валяться, жалея себя. А можно упасть, набраться сил и бодро побежать вперед еще быстрее!))) Верь в себя и все будет здорово!

Вопрос: ПРИГОДИЛОСЬ???

1. А ТО КАК ЖЕ ПОЙДУ ЗОЖРУ ЧЕБУРЕК!!!		14	(100%)
Всего:		14

@темы: полезные материалы

---

[Рио-Гранде]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

[no_name_no]

Всем привет! Как ваши дела? У меня всё хорошо! Бегала по собеседованиям Решила поделиться с вами новостями.

С 1 июля я ни разу не пропускала тренировку (тренируюсь 6 р/нед и 1 день просто растяжка). В общей сложности получается около 2,5 недель. Но результаты уже есть! Конечно, жирка у меня по-прежнему много, но вот моя попа…она округлилась. Раньше под ней была такая складочка, а теперь ягодицы стали выше и приподнялись над этой складочкой. Надеюсь, вы меня поняли. Приседания и выпады работают! Так что, кто хочет круглую, упругую попку делайте эти упражнения.



С питанием было не все чисто. Я с вами честна, поэтому признаюсь, что на моем пути даже встретилась коробка конфет. Съела я её правда не одна, но… Факт есть факт. Теперь хочу провести целый месяц без промышленных сладостей, надеюсь, у меня получится. Если захочется сладкого, буду есть мед, аки медведь. Привед медвед!

Незнаю, получится ли у меня выходить на связь чаще, потому как голова сейчас забита мыслями о работе, но через месяц обязуюсь обязательно отчитаться!

---

[Елена Константиновна]

Драгоценные мои, стройные и спортивные (даже если где-то глубоко в душе, все равно считается!), хочу просто сказать вам пару ласковых)))

Все у нас получится))) Просто потому, что толпа хороших людей (а мы просто чудо, как хороши)))), занятых общим делом определенно добьется результата ну или лулзов наловит и познакомится с кучей клевого народа))).

Если ты чувствуешь, что начинается упадок сил - отдохни. Помни золотое правило крутой и спортивной фигуры: "Лучше недотренироваться и чуть-чуть переесть, чем перетренироваться и недоесть". Чувство усталости и разбитости - не конец света, просто твой организм просит у тебя время передохнуть, пойди ему на встречу, а он пойдет на встречу тебе))) И не обзывай себя лентяйкой, жирной коровой джастиномбибером или еще не приведи господь какой хренью.

ЛЕНИ НЕТ, ЕСТЬ ОТСУТСТВИЕ РЕСУРСА

Поэтому истово призываю тебя чутка полениться и похвалить себя за это!))))

Вопрос: ЛЕНИМСЯ?

1. ОЛЕНИМСЯ!!!		17	(100%)
Всего:		17

@темы: задания на день

---

Всем привет :)

[Джейни Ток]

1. как тебя зовут, сколько тебе лет и т.д. и т.п., чтобы твои собратья по похуденью знали, кто ты такой

Я Ольга, мне 24 года и я домохозяйка, а теперь и мама.

2. параметры (кг, см, можешь в литрах даже, если захочется)

173 см и 92 кг

3. свою историю похудения. ничего страшного, если она только-только началась, так даже интереснее

С тем, что я толстая, я смирилась ещё в подростковом возрасте. Все были худыми - я была толстой. Но я смирялась - кто-то рыжий, у кого-то брекеты, вон у той бедняги кривые ноги, а я вот толстуха. Нет в мире совершенства. Но похудеть я тогда не пыталась, по большому счету меня устраивала моя толщина, сама себя я считала красивой, хоть и толстой, а мнение о моей поражающей воображение толщине было мнением окружающих - одноклассников, мамы, подруг, моего парня. Я знала, что я толста как бомбовоз и меня это устраивало. Я смирилась с этим и занималась другими сторонами своей жизни. Что с того, что я огромная, зато у меня есть грудь, ум и я могу быть остроумной. Так я думала в 15 лет. Тогда во мне был уже почти полный мой рост - 172 см, грудь-четверка, фигура "песочные часы" и 68 кг веса. Сейчас я умом понимаю, что я просто была крупнее своих малявок-одноклассниц, в лифчиках пуш-ап и ростом мне по плечо. Но тогда я приняла на веру, что я огромный толстяк, а-ля типичная американка из типичной тупой комедии. И в дальнейшем эта вера в свою толщину сыграла со мной очень злую шутку. Я действительно растолстела.
Когда мне исполнилось 16 моя семья переехала в другой город. Для меня это был стресс. И я начала его быстро заедать. При этом лишившись друзей, я лишилась компании, а значит и желания вообще выходить из дома. Если ещё годом раньше для меня было нормой отправиться в пешую прогулку по лесу километров на 20, то в тот момент я почти не выходила из дома, а дома сидела за компьютером. И ела. Помню, что в 16 лет я весила 75 кг. Когда я уивдела на весах эту цифру, я подумала - это немного. И все равно я настолько толстая, что это не имеет никакого значения. После этого я вообще не задумывалась о своем весе целых 3 года. Ведь в моем собственном представлении я была толстой большую часть своей сознательной жизни, так какая разница, вешу я 68 килограмм, 75 или 100. Я уже толстая, не стоит и вспоминать об этой стороне жизни.
С 16 до 19 лет я стремительно набирала вес. Большую его часть я набрала когда поступила в институт и стала питаться жирно и вредно, пирожками, бомж=пакетами и прочими сытными студенческими мерзостями. За 3 года я практически удвоила свой изначальный вес и достигла максимума в 118 кг. Теперь я действительно стала толстой, но меня это не смущало. Сама себя я воспринимала ровно так же, как и в 15 лет, когда я тоже была толстой. Тот факт, что между толстой мной 15-летнего образца и мною же толстой 19 летней пролегли не только 4 года, но и 50 кг веса от меня по прежнему ускользал.
В 19 лет я встретила хорошего парня и у нас начались вполне серьезные отношения. Однажды он смотрел мои старые фото и хорошо отозвался о тех фото, на которых я была 15 летней. Я сказала, что я уже тогда была ужасно толстой. Нееет, сказал мой парень, толстая ты сейчас, а тогда ты вообще не была толстой. Ты просто была взрослее других.
Мой мир перевернулся. Я вдруг осознала, что действительно стала толстой. Но стала, а не всегда ею была. Получалось, что были в моей жизни дни и годы, когда я была аппетитной красоткой, считая себя жиробасиной. И только потому, что я не умела себя верно оценить, я позволила своему представлению о себе как о жиробасине взять верх в своем сознании и просто забить болт на то, что я становлюсь все толще и толще. Я жирела, но и не думала остановиться и все только потому, что и так была жирной. А я ею не была. Если бы эта мысль, такая простая, пришла мне в голову в 16 лет, когда во мне было жалких 8 кг лишнего веса, мне было бы гораздо проще. С другой стороны, раз я когда-то была 68 килограммовой, а стала практически 120 килограммовой не за счет гормональных нарушений, а исключительно из-за собственной глупости и обжорства, то это значило, что я могу вернуть себе свой прежний вес, тот, в котором я не была толстой. Или по крайней мере не стать толще.
Осознав себя по новому, я села на очень жесткую диету. Это было ужасно. Я рыдала горючими слезами, пачкала руки пылью, краской и химикатами, чтобы не иметь возможности этими руками жрать. Уходила из дома без денег и целыми днями слонялась по городу, чтобы не жрать. Вычистила всю квартиру несколько раз, сделала косметический ремонт на балконе, нашла себе хобби - все, только бы не жрать. На спорт у меня сил не было - ни физических, ни моральных. Но за месяц я скинула почти 20 кг и миновала на весах отметку в 100 кг в сторону уменьшения. Это было круто. Это было очень, очень круто. Но я не могла идти дальше, диета меня измотала и мне нужен был перерыв. Я решила закрепиться на своих 99 кг. Пересмотрела свои взгляды на еду, отказалась от вредных мучных, жирных и сладких изделий. На весе в 95-99 кг я проболталась почти 2 года. Дальше заниматься диетой у меня никак не получалось, хвалила себя за то, что не жирею обратно и это было на тот момент все. Я пыталась наладить свою жизнь в других её аспектах и у меня было много других серьезных проблем. Когда проблемная полоса в моей жизни закончилась, я забеременела. И это меня не только ужасно обрадовало, но и ужасно напугало. Ведь при беременности вес неминуемо набирается. Я утроила бдительность и примерно тогда предприняла первые попытки придерживаться "системы -60". Ещё тогда же я выяснила, что организму лучше не отказывать в том, что он хочет. Раньше я сдерживала себя, например, от шоколада или чего-то ещё и в попытках сдержаться и не съесть "вредный" продукт я нередко съедала много другой еды. По настоящему много. Забеременев, я решила радовать себя, но в рамках дозволенного. Удивительно, но оказалось, что если съесть именно то, что хочется, можно съесть совсем не много. Не обязательно есть целую шоколадку или ведро мороженного - организм вполне насыщался малой дозой и не требовал ни "вредного" продукта, ни его "заменителей". Там, где я съедала гору фруктов, овощей и мяса в надежде заглушить желание есть шоколад, я теперь ела 3-4 дольки шоколада и ими насыщала свое хотение полностью. За беременность я не набрала ни одного килограмма, сначала был огромный отвес, потом вес пошел вверх, но удержался в моих личных рамках. Я встала на учет с весом в 101 кг, в день родов у меня был 100 кг. Через 3 дня после родов я весила уже 89 кг, т.к. почти весь этот вес был ребенком, его водой и моими отеками. Это было очень, очень здорово.
Потом я заболела.
Я не могла понять, чем я больна. Посещения врачей результата не давали. Моя болезнь выражалась болями во всей нижней половине тела, в животе, спине, было трудно дышать, тошнило, кружилась голова. Боль была ужасной, накатывала внезапно без причины и так же без причины прекращалась. Из-за маленького ребенка я не высыпалась,. приступы боли мучали меня все чаще, что это никто внятно не мог сказать, врачи грешили на остеохондроз (2 врача) и на последствия кесарева (другие 2 врача). Боль меня выматывала и пугала, мне казалось, что это конец. Из-за этого у меня пошел нервный зажор и я набрала 11 кг, достигнув сотни. Через полгода после первого приступа боли я наконец догадалась, что это печеночные колики. Сделала УЗИ и убедилась в этом окончательно - у меня были камни в желчном, а из-за приема желчегонных лекарств во время беременности они зашевелились со страшной силой. На этом мой зажор был окончен, я выяснила, какие продукты, какие лекарства и какие телодвижения вызывают у меня приступы и свела их на полный нет. Стресс окончился, мысли о скорой смерти от неизвестной болезни меня покинули и желание жрать чтобы не нервничать прошло.
Сами по себе камни кончено плохи, я предпочла бы их не иметь. Но зато теперь я просто физически не могу пить сладкую газировку, есть жирную еду, бомж-пакеты или майонез. Одна мысль о страшной боли отвращает меня от этой еды. В конце концов, во всем есть плюсы, даже в камнях, грозящих ужасной болью.
Год я снова сидела на одном месте, скинув чисто на ограничениях вредного 3 кг. Снова хвалила себя за то, что не набираю лишнего. Да, было жаль тех усилий, что привели было меня к 89 кг. Но если бы я не наела эти 11, вполне возможно плохие мысли и страхи съели бы меня саму. К тому же сейчас я уже пересекла отметку в 95 кг и не возвращаюсь обратно за неё, а скоро пересеку и отметку в 90 кг и буду стараться не вернуться выше. В конце концов, мне много лет удавалось держаться на границе 100. Так что я решила не жалеть об утраченном, иначе это, возможно, привело бы меня к идее, что я и так толстая и смысла стараться не толстеть дальше нет.
Сейчас я придерживаюсь системы -60, мне она кажется максимально удобной. Мне сложно полностью и долго удерживать себя от определенной еды, а считать калории - тоже не для меня, я забываю, сбиваюсь, путаюсь. В -60 для меня удобно то, что нет ограничений в видах еды или количествах, есть ограничения во времени её приема. А убедить себя подождать до утра у меня всегда получается. Сейчас мой вес медленно отправился вниз. С апреля 14 года, когда мой вес был 97, я двинулась вниз и пока скинула 5 кг. Физические нагрузки пришлось добавлять очень аккуратно, я выяснила, что некоторые их виды так же провоцируют шевеления камней, пришлось отказаться от бега и от бодрой зарядки. Но в конце концов я с этим тоже разобралась. Здоровье мое значительно улучшилось, особенно если сравнивать с тем, какой развалиной я была в годы моего студенчества, когда неделя не проходила без обморока. Кроме того, что вес снизился, тело стало более сильным и подтянутым. Велотренажер и долгие прогулки укрепляют мои ноги, попа подтянулась, а массаж убирает живот (в этом я достигла самых заметных результатов). Неожиданный бонус - постоянный перенос с места на место почти двухлетнего ребенка, а так же спуск и подъем на руках ребенка в коляске с третьего этажа значительно укрепили мои руки, теперь я без труда поднимаю даже значительные тяжести.
Вся моя история похудения начиная с того момента, как я осознала свою реальную толщину и отделила её от воображаемой, мне самой напоминает ступеньки. Вот я спускаюсь ниже ещё на одну и присаживаюсь отдыхать. Неважно, сколько я просижу, важно не вернуться ступенькой выше.
Сейчас снижение веса продолжается и это хорошо. Жизнь наладилась и в конце концов я действительно перестану быть толстой.


4. что тебя обычно мотивирует (кого-то мотивирует плетка, кого-то пряник, кого-то худая эмма стоун хд этот момент нам пригодится, если ты окажешься близка к срыву)

Мысль о том, что я действительно могу стать толще. Сейчас я просто толстая, да и то не очень толстая, а могу стать огромной. Я стараюсь мысленно удерживать в голове градацию толщин, чтобы не уйти снова в гулбокий заплыв в океан жира под названием "все фигня, а я и так контрабас".

5. бывают ли у тебя бездумные зажорки и чем обычно они вызваны (грусть-печаль и "я никому не нужен, плевать, на всё плевать, зато шоколад меня любит" или наоборот "моему мч я и такой нравлюсь, всё равно я клевая, иди ко мне мой сочный гамбургер")

Бывает. Но уже реже и реже, последний раз настоящий зажор был больше года назад, в январе 13 года. Зажираю обычно нервы, когда жизнь начинает совсем разваливаться. Осознаю, что зажираю, но практически сознательно меняю килограммы на нервы. Килограммы уйдут, а вот нервы я не верну.

6. твои слабости (у кого-то это шоколад, у кого-то это колбаса - какой продукт заставляет твои коленки взволнованно трястись?)

Я люблю колу и мясо. Мясо - это хорошо, а вот кола - плохо. Но я все равно её люблю, пусть даже на расстоянии. А мясо я люблю любое, в том числе и вареное. А вареное мясо - это точно хорошо.

7. отношения со спортом

Я не особо спортивный человек, да и многое мне нельзя из-за здоровья. Никакого бега, никакой аэробики и никакого веселого кардио - любая значительная тряска вызывает сильное шевеление моих камней. Поэтому я занимаюсь на велотренажере, много хожу пешком и плаваю.

8. любая другая информация, которая кажется тебе важной

У меня удачный тип фигуры, часы. Большая грудь, большая попа и есть талия. У меня всегда была талия, даже когда во мне было 118 кг. Просто это была огромная талия над колоссальной задницей, прикрытая сверху не менее колоссальной грудью. Но пропорции сохранялись.
Я люблю себя и люблю себя в зеркале, но не люблю себя на фото. На фото я всегда огромна и толста, в то время как в движении я нормальная. Никогда не смущаюсь, если на меня смотрят, но если фотографируют - бррр.

9. фоточки (по желанию)

Надо будет сфотографироваться все таки

@темы: пост-приветствие, дайр: Джейни Ток

---

даааайте поделиться позитивом!

[Рио-Гранде]

Мне первый раз в жизни понравились на фото свои ноги. Фотографировала не себя, а футболку, самострелом в грязное зеркало. Но ноги. Блин. Они больше не висят желешкой, они нормальные!
Шорты, кстати, перешиты из старых джинсов, моих любимых, которые при весе 62 были в сексуальную облипочку, а теперь на талии топорщатся корытом.

@темы: дайр: Рио-Гранде

---

неожиданный эффект

[o_yu]

всем здравствуйте)
по итогам своего приветственного поста здесь и комментариев в нем я неделю назад совершенно неожиданно для себя перестала есть сладкое. в смысле, бухать сахар в чай и есть магазинные пирожные и конфеты. плюс больше пить воды, плюс тормозить ночной дожор. в смысле не закидывать в себя еду бездумно. и если уж желудок напоминает о себе в ночи (когда я, сова, работаю), то взять одну печеньку, спокойно и медленно запить ее чаем и не страдать. ну или запить тем же несладким чаем пяток ложечек протертой земляники с черникой. если уж совсем тяжко.
встала сегодня на весы. минус три кг.
ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА
я в легком шоке, если честно. это намного проще организационно, чем мне казалось.
собираюсь продолжать) тем более, что по жаре не слишком поактивничаешь.

расскажите, пожалуйста, как ваши дела?)