А что вы делаете, когда появляется маниакальное желание съесть все на ходу? Когда открываешь холодильник и как в тумане, хватаешь, все, что видишь? Как бороться с этим?
1. Кладу все, что схватила, на место. 2. Беру яблочко или еще что-нибудь большое, безвредное, чем можно похрустеть-пожевать-заткнуть рот. 3. Перед тем, как начать есть пищу из пункта 2, выпиваю кружку прохладной воды. Помогает!
Либо устраиваю небольшой, но дозволенный прием пищи, если время подходит.
У меня два рецепта - уйти подальше от еды на прогулку. Это дает шанс подумать, на самом деле я хочу заесть нервяк или смогу переключить внимание. Или выпиваю стакан воды, тоже помогает. Главное, сказать или сделать для себя что-то приятное, пройтись по самому любимому месту в окрестностях, чтобы порадоваться.
T0rra, я стараюсь, чтоб в такое время у меня в доме ничего вредного не было. то есть, когда внезапно нападает ЖОР, сожрать можно все что угодно - потому что не критично, в наличии только полезное. А поскольку большая часть полезного не такая уж и вкусная, ЖОР в недоумении останавливается и идет спать дальше )))
Русские есть русские, у них и в стране бардак, и в хоккее правила не писаны (с) Любомир Вишнёвски
Я за то, чтобы просто съесть свой обычный, но внеплановый обед/ужин из полезных продуктов. Жор неспроста, оставлять организм голодным не стоит. А если вы после порции рыбы с овощами (или чем вы обычно ужинаете по своей системе) все еще хотите вон тот тортик... ну, съешьте кусочек. Маленький. Хотя вряд ли вам его захочется на сытый желудок. А вообще, надо конечно с психологическими причинами разбираться.
А вообще, надо конечно с психологическими причинами разбираться. Согласна, в такие моменты держаться труднее всего - душевный напряг требует немедленного разрешения. И пока организм еще не привык справляться одной медитацией, может, для него и лучше немножечко ослабить контроль, в конце-концов, сам переход на новый ритм для него стресс)) Любимую колбаску отняли, ыы... Самое основное, пожалуй, себя за такие моменты не слишком уж осуждать, жизнь требует нервов, а они не восстанавливаются, где их лишних взять? Шаг за шагом, с добрыми словами... Но вообще-то верно и это - дать себе поесть что-то "правильное", или просто попить воды, и "утешающий" рефлекс "жевать-глотать" уже даст эффект.
Футболисты сборной России на выездах всегда играют плохо, потому что разглядывают новые ворота (с)
На мой взгляд, нужно просто посмотреть на еду немного с другой стороны. Еда была вчера, есть сегодня, и будет завтра. Никто ее у организма не собирается отнимать. Так зачем съедать сегодня все, если завтра наступит новый день и можно будет снова взять тарелку? Чтобы отказаться от своих любимых и калорийных продуктов человек должен быть внутренне готов, если такой готовности нет, то стоит себя немного подкармливать (только маленькими порциями). Я считаю, что это лучше чем сорваться и съесть весь холодильник.
Рио-Гранде, согласна. Теперь в такие моменты я нападаю на салаты или сыр )
White Wyrsa, наверно нужно просто отвыкать от этой привычки, кушать при каких-то особых обстоятельствах. У меня проблема, что я когда нервничаю, тяну все в рот. И это скорее вредная привычка, как курение, или как грызть ногти и т.д. и надо как-то бороться с ней на психологическом уровне.
no_name_no, да кстати. Многие люди делают из еды культ, хотя сейчас еда на каждом углу. У меня есть знакомые, из старшего поколения, которые в детстве не доедали, а потом как начали зарабатывать и могли позволить себе купить все, начали нагонять упущенное, как будто у них эту еду отнимут.
когда нервничаю, тяну все в рот. И это скорее вредная привычка, как курение, или как грызть ногти и т.д. и надо как-то бороться с ней на психологическом уровне. Ага, тот самый рефлекс жевать-глотать, или затягиваться сигаретой, грызть ногти, именно это я имела в виду. Приходится перенастраивать себя, подменять рефлекс или сдерживать его, когда возникает. У меня одна подруга так и бросила курить. Рассказывала, что каждый раз, когда хотелось затянуться сигаретой, начинала делать отжимания. Так и убила двух зайцев одним камнем)). Требует терпения уйму, и силы воли.
Я просто об этом где-то читала, когда худеть начинала в прошлый раз. И еще о том, что жирности и сладкое вкусны для нас потому, что они калорийны, что естественно делало их испокон веков особо ценными продуктами, и эта реакция организма вырабатывалась столько лет что и считать страшно, но об этом уже везде пишут)
Никак. Если организм срочно требует еды, я ему эту еду дам. Только сначала прислушаюсь повнимательней, спрошу "Ну и что мой маленький аллигатор хочет сожрать сегодня? Антилопу? Зебру? Вон того мужика в пробковом шлеме?" и все))) Организм говорит, чего ему надо, я ему это даю, съедает он как правило не так уж и много, если это действительно то, что хотелось, а даже если и чуть больше - ничего страшного, сама протупила, дотянула до такого состояния. Поэтому стараюсь питаться три раза в день четко по графику, и если хочется есть между ними, то ем, там как раз по перекусу запланировано.
-
-
03.07.2014 в 11:092. Беру яблочко или еще что-нибудь большое, безвредное, чем можно похрустеть-пожевать-заткнуть рот.
3. Перед тем, как начать есть пищу из пункта 2, выпиваю кружку прохладной воды.
Помогает!
Либо устраиваю небольшой, но дозволенный прием пищи, если время подходит.
-
-
03.07.2014 в 11:10Главное, сказать или сделать для себя что-то приятное, пройтись по самому любимому месту в окрестностях, чтобы порадоваться.
-
-
03.07.2014 в 11:10-
-
03.07.2014 в 13:53-
-
03.07.2014 в 14:38А вообще, надо конечно с психологическими причинами разбираться.
-
-
03.07.2014 в 19:25Согласна, в такие моменты держаться труднее всего - душевный напряг требует немедленного разрешения. И пока организм еще не привык справляться одной медитацией, может, для него и лучше немножечко ослабить контроль, в конце-концов, сам переход на новый ритм для него стресс)) Любимую колбаску отняли, ыы... Самое основное, пожалуй, себя за такие моменты не слишком уж осуждать, жизнь требует нервов, а они не восстанавливаются, где их лишних взять? Шаг за шагом, с добрыми словами...
Но вообще-то верно и это - дать себе поесть что-то "правильное", или просто попить воды, и "утешающий" рефлекс "жевать-глотать" уже даст эффект.
-
-
04.07.2014 в 07:10-
-
04.07.2014 в 21:36White Wyrsa, наверно нужно просто отвыкать от этой привычки, кушать при каких-то особых обстоятельствах. У меня проблема, что я когда нервничаю, тяну все в рот. И это скорее вредная привычка, как курение, или как грызть ногти и т.д. и надо как-то бороться с ней на психологическом уровне.
no_name_no, да кстати. Многие люди делают из еды культ, хотя сейчас еда на каждом углу. У меня есть знакомые, из старшего поколения, которые в детстве не доедали, а потом как начали зарабатывать и могли позволить себе купить все, начали нагонять упущенное, как будто у них эту еду отнимут.
-
-
04.07.2014 в 23:46Ага, тот самый рефлекс жевать-глотать, или затягиваться сигаретой, грызть ногти, именно это я имела в виду. Приходится перенастраивать себя, подменять рефлекс или сдерживать его, когда возникает. У меня одна подруга так и бросила курить. Рассказывала, что каждый раз, когда хотелось затянуться сигаретой, начинала делать отжимания. Так и убила двух зайцев одним камнем)). Требует терпения уйму, и силы воли.
Я просто об этом где-то читала, когда худеть начинала в прошлый раз. И еще о том, что жирности и сладкое вкусны для нас потому, что они калорийны, что естественно делало их испокон веков особо ценными продуктами, и эта реакция организма вырабатывалась столько лет что и считать страшно, но об этом уже везде пишут)
-
-
10.07.2014 в 07:39Вон того мужика в пробковом шлеме?" и все))) Организм говорит, чего ему надо, я ему это даю, съедает он как правило не так уж и много, если это действительно то, что хотелось, а даже если и чуть больше - ничего страшного, сама протупила, дотянула до такого состояния. Поэтому стараюсь питаться три раза в день четко по графику, и если хочется есть между ними, то ем, там как раз по перекусу запланировано.