[Елена Константиновна]

Думаю, я не одна буквально подыхаю от жары. И хрен его знает, что делать.

Инструкция по выживаю в жару от "Вименс Хэлс" так вовремя оказалась в моем почтовом ящике, что я радостно делюсь ею со всеми страждущими!))))

Читать и выполнять вот здесь!

@темы: полезные материалы

---

Хвастаемся!

[Рио-Гранде]

Девушки, а поделитесь своими результатами. За неделю, месяц, отвесы, уплывшие сантиметры, фотки, рассказы, что угодно!
У меня все таааак медленно, что уже руки опускаются(

@темы: дайр: Рио-Гранде

---

Вопрос.

[Fromia]

Дорогие стройнеющие, а кто-нибудь антицеллюлитными бриджами пользовался?

@темы: вопрос знатокам!

---

[Елена Константиновна]

Любите себя, стройные мои)))) Всем отвесов и достижений!

---

[no_name_no]

"Вы довольны тем, чего смогли достигнуть сегодня?" простите мой английский

Я определенно могу сказать, что да. Мне нравится тренироваться по утрам. Это дает энергию, бодрость и уверенность.

---

[W.G.]

Если вам грустно, предлагаю потанцевать. Вместе со мной, конечно. Со стороны это будет выглядеть глупо и странно, но нет никаких гарантий, что не танцуя, мы не будем выглядеть глупо и странно. Если нет разницы, лучше танцевать.

---

[W.G.]

Бодрого утра, компадрес. Я с вами!

1. я из Мурманска. Наверное, это самое важное, что я могу о себе рассказать)

2. Во мне метр семьдесят с хвостиком роста и вешу что-то около 73 кг, туда-сюда килограммчик, вес никак не решит, а пора бы ему решать, третью неделю стоит, козел.

3. Четыре месяца назад я встала на весы, а там 95. Смотрю в зеркало, а там те же 95 кг обаяния, ума и прочей охрененности. Я решила, что мир еще не готов к таким дозам хорошего, так что села на диету Дюкана, занимаюсь по двум программам Джиллиан Майклз, хочу пройти их все кроме йоги и фитнесса для начинающих. По вечерам у меня занятия на эллипсоиде длиной в одну серию сериала. Эллипсоид уже дважды ломался, его чинили, смазывали, но мы с ним, пока смерть не разлучит. А еще у меня капоэйра. Капоэйрист я хреновый, но очень стараюсь.

4. Мне не нужна никакая иная мотивация кроме моего "хочу". Тут не история "я сто раз пыталась и бросала", это повесть о том, как я захотела и получила. Очень хочется научиться отжиматься на руках (стоя только на руках) как Венсан Кассель в Друзьях Оушена, для этого нужно качать руки и уменьшать корму. Чем и занимаюсь.
Чтоб было не скучно, устроила себе систему наград за каждый пройденный этап. За 40 сброшенных кг будет ню-фотосет, но до этого далеко. Сейчас я на грани "25 сброшенных кг - татуировка с росомахой", осталось чуточку, рисунок и мастер уже ждут. А вес стоит, козел!

5. Никаких срывов и зажорок. Я иногда могу...эээ...забыть, что я на диете и что-нибудь слопать просто так. Для этого есть штрафы в виде полнометражных фильмов, просмотренных, вращая эллипс. На днях я прошла игру "Волк среди нас", пришла в смятение, ощутила нравственные терзания, пошла на кухню и съела полкоробки сладкого хвороста до того, как поняла, что делаю. Мне не стыдно, я была на взводе)) Если мне хочется кусок пиццы, я себе разрешаю при условии тех же штрафов. Цель - сбросить вес, а не довести себя до состояния дерганной истерички с алчным голодом в глазах.

6. СЛИВОЧНЫЙ СЫР! Я могу его слопать тонну, есть, пока не умру, или, пока он не кончится. Дюкан удобная диета - захотел в полночь шашлыка, угощайся, система позволяет. А кроме мяса и СЫРА я ни от чего особенно не фанатею. У меня был шоколадно-пироженный бзик, но после убойной летней работы в кондитерском цеху в окружении вагонов шоколада, тазов крема, ящиков орехов и прочих сладких благ, я избавилась от него. Ох, возможно, еще сгущенка.

7. Джиллиан Майклз, эллипс и капоэйра. Никакого другого спорта мне пока не хочется.

8. Мне кажется важным сообщить, что я "Войну и мир" прочитала. Должна же я этим где-то позернуть)))

9. Выгляжу я вот так, когда влажная и жаркая после зарядки:

Вот так, когда пытаюсь сфоткаться на аватарку:

@настроение: ~ легкая эйфория

@темы: пост-приветствие

---

[Елена Константиновна]

Л. Хей "Исцеляющая сила мысли"

Я получаю множество писем от людей с избыточным весом. Они садятся на диету на две-три недели, потом бросают. Вместо того чтобы признать, что сделали все, что могли на данный период, они сердятся на себя и чувствуют себя виноватыми. А поскольку вина всегда требует наказания, они наказывают себя, набрасываясь на вредную для здоровья еду. Если бы они могли констатировать, что за две недели диеты принесли исключительную пользу своему здоровью, и перестали бы винить себя, то сломали бы в себе привычную модель переедания. Они могли бы начать произносить аффирмацию: "У меня были проблемы с лишним весом, а сейчас я позволю себе обрести идеальный вес". Модель стала бы меняться. Но не стоит слишком сосредоточиваться на проблеме еды, потому что не в ней корень зла.

Переедание всегда означало потребность в защите. Чувствуя себя испуганным, ощущая опасность, человек как бы наращивает защитный слой. Избыточный вес вовсе не связан с количеством поглощаемой пищи. Многие тратят свою жизнь на недовольство собой из-за тучности.

Какая бессмысленная потеря энергии! Вместо этого им бы стоило разобраться, что в их жизни вызывает страх и неуверенность. Может быть, что-то не ладится на работе или в семейных отношениях, в сексуальной сфере или в жизни в целом. Если у вас избыточный вес, не зацикливайтесь на проблеме еды и веса, старайтесь изменить модель, в которой зафиксировано: "Мне грозит опасность, поэтому я нуждаюсь в защите".

Поразительно, насколько чутко реагируют клетки нашего тела на изменение моделей, гнездящихся в сознании. Как только исчезает потребность в защите и мы чувствуем себя в безопасности, жировые клетки тают, как снег на солнце.

Я заметила, что набираю вес в те периоды, когда ощущаю некую опасность. Когда мне приходится жить в бешеном ритме, разрываясь между множеством дел во множестве мест, я начинаю испытывать потребность в защите, в безопасности.

И тогда я говорю себе: "Отлично, Луиза, пора поработать над чувством защищенности. Я хочу, чтобы ты ни на минуту не сомневалась в ней, чтобы ты знала: все в порядке, ты сможешь сделать все и всюду успеешь. Ты в безопасности. Я люблю тебя".

Избыточный вес - всего лишь внешнее выражение сидящего в вас страха. Глядя в зеркало на взирающего на вас толстяка, помните: вы видите результат вашего прежнего образа мыслей. Изменяя его, вы сеете зерно, из которого взойдет лучшее будущее. Выбрав правильные мысли сегодня, вы творите свою завтрашнюю фигуру. Одна из лучших книг по избавлению от лишнего веса книга Сандры Рей "Есть только одна диета". Она целиком посвящена избавлению от негативных мыслей. В ней показано, как шаг за шагом добиться этого.

@темы: полезные материалы

---

[Елена Константиновна]

Народ, а у меня организм взбунтовался перед циклом. Хочет выпечки из слоеного теста и фруктов. Кормлю, что делать-то. Правда, обе трени (утренняя и вечерняя) плюс двухчасовая прогулка были.

А как вы себя чувствуете?

@темы: вопрос знатокам!

---

[Елена Константиновна]

Доброе утро, народ!

Во-первых, мы все большие молодцы! Сегодня мы уже стройнее, чем были вчера и на один день ближе к своей цели!))))

ВО-ВТОРЫХ, СЕГОДНЯ ПЯТНИЧКАМАТЬЕЕ!!!! Поэтому предлагаю вам прям с утра запланировать что-нибудь крутое на вечер пятницы (сауна, бассейн, массаж, просмотр любимого сериала в старой драной, но такой любимой футболке с чашкой диетического поп-корна да это же я!!!) ибо отдых - это половина успеха каждой тренировки.

Ну что, драгоценные мои и стройные, пяяятница, иди ко мне, грязная ты девчонка!!

Вопрос: Планируем?

1. Йес оф кос бич!		11	(78.57%)
2. Сейчас, только достану свой золотой паркер и молескинъ		3	(21.43%)
Всего:		14

@темы: задания на день

---

Нытье на ночь глядя

[Рио-Гранде]

Я вернулась к тренировкам и уходовым процедурам около месяца назад (был перерыв на 1,5 - 2 в связи с запоем). Результаты есть. Форма еще лучше, чем была до перерыва, чувствую себя хорошо.
Но как же лееееень каждый раз поднимать жопу и что-то делать((
Долгие-долгие годы мое счастье составляли вечера. Чем более насыщенный делами день, тем приятнее прийти домой, завернуться в одеяло, съесть здоровенный гамбургер и выпить литра 4 пива под фильм или срач в интернетике. Я каждое утро просыпалась и вставала только потому, что грела мысль о будущем вечере.
Сейчас мой вечер - это час-полтора домашней тренировки, потом душ на полчаса с процедурам по уходу, опционально ванна. Потом вылезти, намазаться кремами и идти ужинать где-то в два часа ночи. Под вот этот ужин я фильм и включаю.
Но без алкоголя все не то(
Я могу совмещать: пить после тренировки. Но тогда получается, что я квашу с 2 часов ночи до примерно 5 и с утра имею светофор вместо лица и перегар.
Какая-то сплошная пичалька.
Я могу говорить другим и даже сама на некоторое время поверить, что тренировка дает куда больше кайфа и удовлетворения прожитым днем, чем распитие алкоголя в постели. Но каждый раз вечером часов в 9 я осознаю, что сегодня снова не бухать, а ползти к гантелькам, и у меня ВСЕ ПАДАЕТ.
Часа по три лежу, морально собираясь, чтоб начать заниматься.
Пока удается, но чувствую, что силы на исходе.

Опять же проскальзывает: ну зачем, и так все нормально. Хочется себя пожалеть.
Вот. Высказалась. Сейчас допью свой зеленый чай и поползу заниматься(

@темы: дайр: Рио-Гранде

---

здравствуйте всем

[o_yu]

1. О.Ю., оля, 32 года, "крупная" и вумная как вутка
склонна к экспериментам и иногда к авантюрам
Нижний Новгород, профессиональный интернетчик
инвалид 3 группы, сейчас в ремиссии

2. 190 см, 112 кг. грудь 108, талия 106, бедра 128

3. история похудения.
у меня ее нет. вообще. то есть для меня нормально раз в полгода "плыть" в весе: зимой набирать, а летом сбрасывать. сильно набрала лет пять назад, когда резко сократились физические нагрузки и количество выпиваемой воды, с тех пор вернуться обратно не получается.
мало сплю, много нервничаю, мало двигаюсь.

4. меня чисто визуально очень раздражают собственные дряблые мышцы и шар в нижней части тела. особенно когда я не могу эту свою "грушу" замаскировать. хочу вернуться к "песочным часам", весу 95 кг, и чтобы мышцы имели форму.

5. периоды жора бывают, в основном по ночам. связаны, как я думаю, с приступом психологического диcкомфорта как раз в это время. бывает и так, что аппетита нет совсем, несколько дней. вплоть до тошноты.

6. в момент жора я обычно ем вообще все подряд, не замечая вкуса и не чувствуя сытости или удовлетворения. лучше всего идет докторская колбаса, сыры, паштеты и сладкий чай с молоком. к сладкому, мучному, соленому и острому скорее равнодушна. очень люблю пельмени, особенно после долгого голодного дня. еда это вообще не культ, а средство получения энергии. мне кажется, я бы могла питаться таблетками, например. но в компании есть люблю. еще люблю чистый вкус продукта, без хлеба, например, или пряностей. разово, но беcконтрольно.
UPD: пока отвечала на вопрос в комментариях, вспомнила, что люблю домашние соленья. и еще батончики "сникерс" и молочные коктейли. но нельзя сказать, что теряю волю) это опять же разовые и сезонные продукты.

7. отношения со спортом
никаких. у меня хроническая мышечная слабость. я очень быстро устаю и задыхаюсь. до этого занималась спортивной йогой, много ездила на велосипеде. тренажеры и аэробика раздражают. хотела бы освоить кик-боксинг, отжимания, спортивный бег и капоэйру, но по состоянию на сейчас это нереально.
сейчас люблю ходить. и еще у меня есть собственное упражнение с мячом. хочу наладить ежедневные силовые мини-тренировки (типа ) и вернуться к йоге и велосипеду.

8. любая другая информация, которая кажется тебе важной
терпеть не могу диеты и любую обязаловку

@темы: пост-приветствие

---

[Елена Константиновна]

Поймите меня правильно, я гиперактивна и под хорошей дозой кофе и энергетических жиросжигателей, поэтому меня прет невероятно. А значит....
А значит, я вас зову вместе с собой немного посходить с ума и выплеснуть своей позитивной энергии в окружающий мир (а то чо он такой скучный?))))

Давайте потанцуем? Всего три-четыре минут (но если хочется больше, давай зажигай)))) Ведь во время танца мы не только задействуем целую кучу мышц, но и вкатываем себе отличную дозу эндорфинов!

Поэтому, приглашаю вас хорошенько повеселиться!)))

Картинощщки с танцующими девчонками

Прослушать или скачать We are young, we are strong! бесплатно на Простоплеер

Вопрос: Дэнс?

1. Пофиг, пляшем!1111		7	(50%)
2. Пренебречь, вальсируем!		7	(50%)
Всего:		14

---

Рассчитываем основной обмен веществ

[Рио-Гранде]

Основной обмен веществ - это количество калорий, которое нужно организму в день для выживания. Работа внутренних органов, обогрев тела, обновление клеток и тд.
При условии, что организм лежит в кровати, питается через трубочку и справляет нужду через катетер.

Рассчитывают основной обмен по специальной формуле:

ОО (для женщин) = 9,99 * вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) — 4,92 * возраст (лет) — 161

ОО (для мужчин) = 9,99 * вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) — 4,92 * возраст (лет) + 5

Получив по данной формуле значение основного обмена, мы при помощи специальных коэффициентов узнаем, сколько в день калорий человеку нужно с учетом его активности. Для этого значение ОО необходимо умножить на коэффициент: сидячий образ жизни -1,2; малая активность (спорт 1-3 раз в неделю) – 1,375; средний уровень активности (спорт 3-5 раз в неделю) – 1,55; высокий уровень активности (спорт ежедневно) – 1,725; крайне высокий уровень активности (тяжелый труд или постоянные интенсивные нагрузки в спортзале) – 1,725.

Источник: pohudanie.net/prochee/skolko-neobkhodimo-chelov...

А можно посчитать через онлайн-калькулятор, их полно в сети, например вот: www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html

Делитесь в комментариях, у кого что получилось.

@темы: опросник, дайр: Рио-Гранде

---

[Елена Константиновна]

Не в курсе, могут ли новички создавать такие посты, если что - удаляйте)))

Народ, а вы в курсе, что даже небольшая прогулка с утра (отставим в сторону пробежки, особенно те, у кого кругом один асфальт и есть лишние килограммы) отлично разгонит ваш метаболизм и приведет в тонус мышцы всего тела?))))

Тем более, что погода просто офигенная!!! (надеюсь, в ваших регионах тоже)))) Поэтому может попробуем запилить в плеер любимый плейлист или аудиокнижку и пройти для начала 2000 шагов перед вкусным и полезным завтраком?)))

Ведь путь в тысячу ли начинается с первого шага!




Прослушать или скачать Nickleback Rockstar бесплатно на Простоплеер

@темы: задания на день

---

[Елена Константиновна]

1. Привет, я Леночка, немного интроверт, но человек дружелюбный и на других не кидаюсь, мне 27

2. 167 см и 79 кг.

3. Моя тру-фэт стори болтается в дняве, поэтому просто процитирую

Многа букф

Начнем с того, что я никогда не была худой. И постоянно комплексовала из-за того, как именно я выгляжу. И дело было даже не в том, что выглядела я плохо. Нет, просто.... Ну вы понимаете, если в голове вавка, то тут поможет только монтировка психоаналитик.
Худела я большую часть своей жизни лет так с 14 (в детском лагере другие девочки весили по 35 кг, а я была уже все 42). Хотя сейчас, глядя на свои детские фотки мне становится жаль маленькую себя, потому что выглядела я вполне прилично. На диетах никогда не сидела (не хватало терпежки), а просто старалась есть меньше вредной пищи и больше двигаться. Но не сказать, чтобы мне хватало на это терпения и уверенности в себе.
После родов мой вес оказался около 100 кг. И это реально было печально. Но! Что удивительно, именно в тот момент окружающие мужчины считали меня наиболее привлекательной. И дело было даже не в шикарных сиськах пятого размера (я скучаю по вам, дорогие мои сисяндры), а в том, что я веселилась и жгла от души. Правда, это веселье не способствовало понижению артериального давления и не лечило волшебным образом от диких болей в спине. И тогда я начала бегать.... Ога. Медленно и неуверенно и за три года добежала до 80 кг. Вот только себя я на тот момент так и не полюбила, поэтому относилась к своему драгоценному организму с претензиями и отвращением. Минуло два года и вес уверенно пополз вверх. Ближе к 90 кг.
И вот, декабрь прошлого года, я медленно вползаю на весы и вижу 90 кг с хвостиком. И понимаю, что нужно что-то делать. И делать это совсем не так, как делалось раньше. Ибо запреты и унижения не работают.
С чего я начала? С головы. Я достала огромный талмуд "Диета доктора Ковалькова" и села читать про питательные вещества и прочее, потом пошли книги по психологии питания, документальные фильмы, рассказы похудевших и все такое. А еще я завела собаку. Существо, которому ты не скажешь "нет", когда ему требуется пройтись, вот прям срочно, и которое вообще не волнует, как сильно ты устала и сколько градусов за окном.
Продолжила медленной сменой рациона. Пропала жареная пища, потом жирная, практически полностью ушло сладкое. Но тут я совершила огромную глупость, урезала рацион до 1300 кк и вес встал. В марте я весила 89 кг и не понимала, что происходит. И в марте же я наткнулась на дневник Lily, она же Марина, которая похудела на двадцать кг. У нее в дневнике была программа силовых тренировок, разные мотивирующие штуки и много полезного текста про спорт и иже с ним.
Март и апрель я настраивалась, подлаживала под себя новый режим, пробовала одно, другое, третье. Разобрали эту проблему с психоаналитиком. И вот, в мае процесс пошел.
Я начала бегать по утрам минут по сорок - шестьдесят, ввела три силовых тренировки в неделю, стала очень много ходить пешком (километров десять - пятнадцать за день я прохожу), подсела на спортпит и приобрела велик. Сменила образ жизни. Стала считать бжу и точно взвешивать каждый кусок. Калорийность моего питания колеблется от 1800 кк до 2100 кк. При этом в день я сжигаю в среднем около 5000 (если верить программе подсчета) и нет, я не голодаю и не надрываюсь, все в радость))) И вес не пошел, а полетел вниз.
Короче, я похудела на 10 кг и это промежуточный результат. Идеальный вес для меня 65-67 кг. А это значит, что мое увлекательное путешествие продолжится еще на 12 кг и это совсем меня не пугает, потому что я больше не худею, я строю красивое и здоровое тело)))))

4. Мотивируют меня собственные фотки. Начиная с марта я фотографирую свою задницу каждую неделю, в папочке уже прилично получилось. и когда утром мне не хочется вставать на пробежку, я просто начинаю сравнивать свою жопку тогда и сейчас и сразу как-то возникает желание взять ее в рученьки и тащить на улицу бегать)))))

5. Раньше было. Когда расстроюсь или что-то еще. А потом просто начала в разумных количествах позволять себе вкусняшки и перестала себя за них ругать, организм сожрет свою треть шоколадки, киндер буэно или молочный ломтик и успокаивается. И мне хорошо, и ему комфортно))))

6. Роллы. Роллы... РОЛЛЫ!!!!!!!!!

7. Спорт обожаю. Вообще люблю двигаться. Я из породы людей, у которых шило в жопе))))) Мне не скучно бегать, гонять на велике, просто ходить, заниматься силовыми упражнениями в одиночку или скакать вместе с бабами на шейпинге))))

8. Мне было очень страшно начинать. И очень страшно выкладывать свои фотки на всеобщее обозрение и вообще постоянно было страшно, когда речь заходила о том, чтобы обсудить все вот это происходящее. Во-первых, я не хотела быть чокнутой толстушкой, которая вечно худеет и нифига у нее не получается, а во-вторых, я не думала, что у меня вообще что-то получится. Так что, если кому-то также как и мне не по себе, чувак, я очень тебя понимаю, прям очень-очень и этот долбаный страх фотографироваться, и выйти на пляж в купальнике, да даже тупо на массаж сходить. Я с ним потихоньку прощаюсь с этим страхом, но если тебе все равно не айс, ты напиши, обсудим)))))

9.Март 89 кг


Июль 79 кг

Объемы

Подводим итоги июня
Грудь: 99 см
Талия: 83 см
Живот: 90 см
Попа: 99 см
Бока: 96 см
Вес: 79 кг

Подводим итоги мая:
Грудь: 102 см (сиськи, прощайте)
Талия: 86 см
Живот: 94 см
Попа: 103 см
Вес: 83 кг

Для сравнения, январь 2014
Грудь: 107 см
Талия: 94 см
Живот: 110 см
Попа: 110 см
Вес: 89 кг

Морда лица

Декабрь 2013

Апрель 2014

Июль 2014

@темы: пост-приветствие, дайр: А Леночка мертва

---

[Елена Константиновна]

Привет, ребята)))
Я теперь с вами))))
Похудела на 10 кг (еще 12 осталось, в дняве фотки промежуточного результата, если кому интересно) и хочу сдать все имена и явки)))

Список книг
1. Диета Доктора Ковалькова - сама методика по мне так полное фуфло, не потому что не работает, а потому что не мое. Но вот описание питательных веществ и механизм набора лишнего веса расписаны просто офигенно. Вместо учебника физиологии подойдет прекрасно.
2. Игры, в которые играют худые люди - собственно, смена механизма пищевого поведения. Очень много текста, разбираться долго, но оно того стоит, в самом деле. Психология питания как она есть.
3. Гудбай, диета - тоже книга по психологии питания, но намного проще и меньше. Именно в ней я нашла бесценную информацию о том, как адекватно взвешиваться и принимать свой вес.
4.Светлячок представляет отличные материалы по интуитивному питанию (ищем по тегу интуитивное питание) - особенно пригодится тем, у кого пищевые зависимости

Фильмы и сериалы

Список

1)Время худеть:15 лет (27серий, телепередача),
2)Вкус жизни (12 серий)(1й канал, телепередача),
3)Страсти по диете (телепередача),
4)Двойная порция (телепередача),
5)Смертельная еда (телепередача),
6)Что съесть, чтобы похудеть (телепередача),
7)Осторожно:еда! (телепередача),
8)Правила жизни.Продукты питания. Черный список (1-2части, телепередача),
9)Иллюзия безопасности: Похудеть до смерти (телепередача),
10)Профессия репортер: Я худею (телепередача),
11)Среда обитания: Праздник живота (телепередача),
12)Среда обитания: Фастфуд (телепередача),
13)Моя ужасная история: Человек весом в 300кг (очень большой романтик, телепередача),
14)Моя ужасная история: Сын весом в полтонны (телепередача),
15)Моя Ужасная История: Самый большой человек в мире (телепередача),
16)Моя Ужасная История: Самый большой в мире человек женится! (телепередача),
17)Моя Ужасная История: Самые Толстые в Мире Дети (телепередача),
18)Жизнь за еду (телепередача),
19)Досье на ожирение: Рожденные стать толстяками (телепередача),
20)Теория невероятности: Что держит вес (телепередача),
21)Рецепты стройности (телепередача),
22)Тайны тела: Диета. Питание (BBC, телепередача),
23)Вся правда о еде (BBС, телепередача),
24)Десять вещей которые вы не знали о потере веса (BBC, телепередача),
25)Biggest loser - Американское шоу похудения (шоу, телепередача),
26)Картина Маслом: Тонкий мир толстых (шоу, телепередача),
27)Тонкий мир толстых (док-фильм),
28)Корпорация Еда (док-фильм),
29)Толстяки (реж.Аревало,фильм),
30)Худеющий (фильм),
31)Танец дороже жизни (фильм),
32)Голод (реж. Мария Гис, фильм),
33)Толстушки (фильм),
34)У зеркала два лица (фильм),
35)Новый парень моей мамы (фильм),
36)Идеальная фигура (фильм),
37)Нация фастфуда (фильм),
38)Толстопузы (фильм),
39)Школа для толстушек (фильм),
40)Доктор Дулитл (фильм),
41)200 фунтов красоты (реж.Хва, фильм),
42)До смерти красива (телесериал),
43)Майк и Молли (телесериал),
44)Пухлики (телесериал).
45)Взрослые игры: лишний вес (телепередача)
46)Выжить любой ценой вместе с Bear Grylls - Побег в Легион(телепередача, мотивирующая)
47) Семейный размер (телепередача)
48) Зважені та щасливі - Украинское шоу похудения (телепередача)
49)Взрослые игры: как вернуться к молодости и здоровью?(телепередача)
50)Истории из будущего - с Михаилом Ковальчуком — Эволюция питания (телепередача)
51)Ночь на Пятом — Людмила Лутова (И.Стогов) - Тема: «ГМО – спасение от голода или мутация человечества?»(телепередача)
52)Клуб главного редактора - Грустно и невкусно или похудеть не выйдет(телепередача)
53)Все решим с Доктором Курпатовым. Как похудеть(телепередача)
54)Два с половиной человека - Сезон 3 Серия 11(телесериал)
55) Ты -то, что ты ешь (проект РТР из 12 серий)
56) Похудей со звездой (2 выпуска)
57) Диалоги о питании (телепередача)
58) Миранда / Miranda (телесериал)
59) Программа на будущее. Наука 2.0 - Мир толстых (телепередача)
60) 285-килограммовый холостяк: с весом покончено(телепередача, продолжение "человека весом в 300 кг")
61) Формула еды (телепердача)
62) Лаборатория еды (телепердача)
63) Джейми Оливер.Гастрономическая революция.(телепередача)
64) Звериная кровь (Le Sang des bêtes) Жорж Франжу 1949 (док.фильм, смотреть с осторожностью в фильме присутствуют кадры забоя животных)
65) Убийца весом в полтонны?. (Half-Tonne Killer? ) (телепередача)

@темы: полезные материалы

---

[юджин.]

всем привет!
давненько тут не появлялась!
у меня прежде был ник mrsfirzgerald
даже не знаю с чего начать
ну наверное с того, что сегодня весы показали мне ровно 75кг!
итого: минус 18кг с апреля!
в связи с чем я даже сделала фотоньки
они очень страшные, в смысле я страшная на них, но мы тут все свои с такими же проблемами
и пардон за срач на заднем плане))

тык

это даже не ляшки и жопа, это я не знаю как назвать этот ужас и пиздец а в апреле мне казалось норм


ну и могу лицо для сравнения показать
правда первые - старые фотки, у меня всегда были гигантские щоки и стописят подбородков и я особо себя не любила фотографировать

тык2

просто мне нужны были фотоньки с этим человеком несмотря на то что я жирная ♥

эти две июль - сентябрь





и вот буквально несколько дней назад


воот, много кто не читал наверное мою первую запись, так что повторюсь
все что я делала: это правильное питание и спорт каждый вечер
спорт: у меня дома велотренажер (30-60мин, по настроению) и плюс разминка еще минут 30, особо не напрягаясь
так как вес был большой и делать что-то типа джиллиан это было просто смерти подобно
сама себе придумывала упражнения и с удовольствием их делала и вошло просто в каждодневную привычку
не собираюсь ни в коем случае останавливаться на этом! хочу еще 8-10кг скинут и тогда наверное успокоюсь и буду просто стараться поддерживать вес, позволять, возможно, себе какие-то вкусняшки иногда

сейчас правда неделю не занимаюсь,
и почти не ем
в прошлое воскресение случился жуткий приступ с желудком и потом еще два дня болело в районе печени
собственно я и худеть то начала в апреле из-за аналогичного приступа
думала гастрит, но так и не собралась к врачу, просто начала есть правильно, ничего жирного, сладкого, мучного, соленого, острого, фаст-фуда и тд и тп
и тут на тебе, даже ума не приложу, что случилось
так что побежала по врачам и вот жду анализов и стараюсь не делать лишних движений
но вес все равно уходит, так как врач запретил мне что-либо есть кроме вареной курицы и бульона (без всего вообще, просто курица и вода )
так что не особо весело, конечно, накручиваю себя всякими ужасами
и только вот идея сделать фотографии, как-то меня приободрила и я хотя бы не думаю о болячках

запись создана: 08.07.2014 в 22:06

@темы: дайр: mrsfitzgerald

---

[no_name_no]

Всем привет! Как и обещала неделю назад, отчитываюсь:

Отвес за прошедшую неделю – 3 кг. Ну конечно, здесь ушел не только жирок, но и вода.

По тренировкам: Сегодня закончилась первая неделя тренировок с Зузкой для начинающих. Мой итог на сегодня: 3 подхода 29 повторений. Хотя вчера было 3 подхода и 31 повторение. Думаю, задержусь на первой неделе еще на неделю, т.к. чувствую прогресс в упражнениях.

Какие послабления позволяю себе: Во-первых, ем молочку той жирности, что удалось достать. Не могу найти молоко 0.5 % жирности, покупаю любое другое. С рыбой также. Когда хочу сладкого ем фрукты, в том количестве, котором мне хочется, но все в пределах разумного.

Хотелось бы также с радостью читать и о ваших успехах.

И мотивирующая картинка для тех, кто, как и я, любит откладывать дела на завтра. Я борюсь с этой привычкой, надеюсь вы тоже!

---

[Karei]

Я ленивая сарделька, просидела дома вместо первого дня в зале...

девочки, смотивируйте и пристыдите меня завтра на подвиг... мне главное выпинывать себя первую неделю, а там я втянусь...

пните меня завтра пазяяяяяста...

@темы: дайр: Karei